运动完多久可以喝凉水,运动后多久可以喝水
四招教你快速提升基础代谢。少吃多动，不掉称！喝凉水你都胖！4招教你快速提高基础代谢，悄悄告诉你！第四点最重要！第一点、不要节食，节食是最容易损客的基础代谢，比如大姨，反弹，多蛋白质，去皮鸡腿，牛肉都是OK的，主打的就是提升肌肉含量，饿瘦的人掉的不多，肌肉新陈代谢直线降低。第二点、多喝水，最简单最便宜，提高基础代谢，喝体重40ml。
1、运动完之后多久能吃冰水和冷饮?刚运动完事绝对不能吃的，特别是喝冰水或急忙洗冷水澡，严重的话可能导致死亡。一个半小时后事没问题的，但生冷的东西还是不要吃太多为好，但你应注意的是，睡前也不能吃太多的生冷食品。个人建议你最好在半个小时后吃最好在一个小时后吃最好谢谢。1个小时候。朋友你好！下面我来为你回答：1，切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。
其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。2，切忌运动后暴饮。因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。
2、运动过后可以喝冷水吗?1、运动完以后会出大量的汗，容易造成缺水，这时候应该休息一会儿，建议饮用温水，最好加上少许的盐补充身体内的无机盐，跑完步以后不能立即喝冰水，避免造成胃肠道疾病，也不建议喝香飘飘奶茶，温水暖肠胃，冷水比较刺激。2、首先，人在运动过程中身体会发热，尤其是你刚停下运动的时候，会觉得非常的燥热和难受。这时的话就非常的想喝水，尤其是那种冰凉的饮料来缓解这种燥热。
但想归想，具体的话我们还是得喝一点，温热的东西。因为这样对身体更好一点。在运动的过程中，我们血管会舒张，血液的温度会在一定的范围内会急剧的上升，我们是需要一些水来缓解我们身体的热量，但是水的比热容是非常大的，也就是说你喝温开水也是可以让我们凉快下来的，喝凉水的话就有种药性过大的感觉，很容易伤到我们自己。3、说你再补充说明一点就是当你运动停下来的时候，不要马上喝水，而应该站着休息一下，这样子的话，血液回流不会过于是运输导致身体不是。
3、激烈运动后多久可以喝冰水?休息20分钟后,最好不要就喝冰水,和凉白开,或者常温的矿泉水,对胃比较好.本人7年教练,多多交流!冰水其实不管什么时候喝，对身体都不利的，人喝水的温度应该是接近人体的体温。真想喝就时间长点，最起码一小时以后吧，30分后。20分钟过后就可以了，刚运动完了可以适当喝点水，不要太冰。
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