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让人扎心却又不得不承认的5大健身冷知识1、禁食12小时后，你的基础代谢水平将降低40%。节食不仅越来越难减肥，这相当于做无用的工作，而且可能反弹，2、更多的腿部训练也会使你的上肢肌肉增长更快，你可能不理解，但这是事实，3、长跑时不要把膝盖抬得太高。只有短跑运动员，或者上坡时我们需要抬高的膝盖，4、喝脱脂酸奶，就不要吃酸奶和蛋黄酱。

不可以。剧烈运动之后不能大量的喝水，这样会使到血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分很容易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽搐等现象。因为剧烈运动时胃肠血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。人体的脑组织是被固定在坚硬的颅骨内的，脑细胞如果肿胀，会引起血压升高，导致人体发生头痛，呕吐，嗜睡，视力模糊，心率缓慢等水中毒的症状。

健身后多久才能喝冰水？冷饮类的推荐什么？健力宝满意请采纳吃完牛肉后需多久才能喝冷饮你好，吃完牛肉后需多久才能喝冷饮，这个不需要忌讳，直接吃也可以牛肉相克食物如下牛肉和板栗同食,可降低对人体有益的营养价值，故不相宜；牛肉和豆酱一起吃会伤五脏；牛肉与香附子食则生九子疮；牛肉与韭菜同吃，容易上火；牛肉与白酒同吃，容易上火，牙龈容易发炎；牛肉同生姜同吃，容易上火；纹身后多久才能健身纹身后最好七天以后才能健身，人和人不同体质也有所不同，身体的代谢周期也因人而异，面板受损后特别是纹身这样的大面积真皮层受损，面板较敏感，易发感染比较脆弱，所以等7天后在锻炼这样比较保险。

不可以。剧烈运动后喝冷的饮料，会引起胃痉挛、胃绞痛，导致消化不良，健身运动后要喝温水。最好运动后不要喝冰冷的饮料，喝常温的最好，运动过猛再来个冰的会引起心脏血管供血不足，严重的恐怕有生命危险，当然了，运动前后的补水是很重要的，但是也是讲究方法的运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。

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