硬拉腰疼怎么回事,硬了就腰疼是怎么回事
大师兄，为什么我硬拉老是会腰疼？硬拉腰疼肯定是姿势不正确，看我做一个正确的动作给你看。为什么你的硬拉上不了很大的重量？为什么别人的硬拉可以上非常大的重量还能够有效的练到腿部、背部、臀部？今天大师兄来教你怎样硬拉，首先先找到你自己合适的一个站距，接下来屈髋屈膝，下蹲抓住杠铃杆，肩膀需超过脚尖位置，此时大臂内旋把背部肌肉收紧。
1、硬拉训练后,腰疼站不直,哪些方法可有效缓解?可以用热毛巾敷在腰部这样可以缓解疼痛，如果有条件的小伙伴可以去泡个澡让身心放松下来，这样也有助于肌肉的放松，从而让腰部变得更轻松。是因为腰部力量不足导致的腰疼站不直，可以，一：小燕飞，即躺下，双手双脚同时抬起。二：臀桥练习，即躺下，太高屁股。如果硬拉后腰疼站不直，可能是硬拉过程中造成了腰椎损伤，要及时去医院检查。
2、硬拉拉伤了腰你这个很正常，32.5kg这根本不会伤到骨头，以前没做过硬拉吧，这是锻炼竖脊肌最好的方法，要知道竖脊肌是能提供腰部保护最好的肌肉，所以不用担心，我一般硬拉之后都疼4、5天，说明有效果，不疼就是明显的没练到位，慢慢练吧，硬拉怎么要拉到150kg才算合格。你好！我不想讲太多，你的问题症结在于：你练的组数太多了。建议1、练腰的锻炼动作要多几种。
3、硬拉后腰疼正常的吗硬拉后腰疼怎么办5怎么避免硬拉后腰疼动作正确硬拉中做对动作至关重要！做硬拉其主要发力点为腿后链（臀部，大腿后侧），躯干的作用是保持稳定和力量传输，并不是产生力量！做硬拉时一定不能弓背，要挺直腰背，使后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上。充分热身充分热身可以保证韧带拉开，关节活动开，并且肌肉弹性增强，身体能从平静状态逐渐过渡到运动状态，从而避免直接做硬拉引起的运动伤害，并能帮助减轻肌肉酸痛。
4、拉伸运动后腰疼怎么回事做完拉伸运动之后身体会变得舒服一些的，但是我这做完拉伸之后为什么会感觉到腰疼的？拉伸要在运动完多久之后做比较好？拉伸运动后腰疼怎么回事拉伸运动后腰部疼痛多考虑是肌膜炎所引起的相关症状。这种情况下，一般来说，建议患者以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状是可以缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑行局部的痛点封闭治疗，可以运用贝塔米松加罗哌卡因进行局部注射，一般来说，起效快恢复快，为绝大多数患者所接受。
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