剧烈运动后注意什么,做完剧烈运动后要注意什么
注意不要剧烈运动，不要剧烈运动，不要剧烈运动新冠和感冒不同！新冠康复后要注意休息和保暖，并戒烟限酒，同时限制运动3到6个月。阳康后身体仍比较脆弱，可在一周后恢复锻炼，但要从低强度开始，在运动后的第二天还要观察是否有呼吸困难、心率异常、过度疲劳的情况，然后根据情况进行运动强度的调整，都说运动是良医，运动是良药，但对于康复者而言，要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼才能逐步恢复体能。
1、剧烈运动后饮食有哪些注意事项剧烈运动后饮食注意什么1、剧烈运动后尽量进食一些含水比较丰富的水果，以微甜的为主，比如梨、苹果、猕猴桃。这些水果本身含有丰富的水份和维生素，进食之后还可以促进消化液的分泌。2、剧烈运动时可能会出汗，导致体内水份的丢失，适当补充水果可能起到补充体液的作用。但是不要进食太多。3、剧烈运动之后，大部分血液在四肢，胃肠道的很少，进食过多会加重胃的负担，可能会出现腹胀的症状。
2、剧烈运动后应该注意什么方面剧烈运动后应该注意什么方面剧烈运动后应该注意什么方面，剧烈运动后应该注意什么方面每次剧烈运动后都有一个盲点，不知道有哪些事情是应该做的，有哪些事情是不应该做的，本篇文章为大家详细介绍剧烈运动后应该注意什么方面。剧烈运动后应该注意什么方面1剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。
所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。
3、剧烈运动后注意什么两个方面要谨记剧烈运动后你是否了解一些小常识呢，其实有很多的小常识是我们不知道的，就会导致一些身体的不适哦。你在知道剧烈运动后要注意什么样的问题吗，下面的这些小问题是需要注意和了解的以免对健康不利，暴饮止渴剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
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