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袁超，道义健身东城国际店店长，国家职业资格认证高级私人教练，功能性训练认证，擅长：减脂塑型力量训练，增肌训练儿童体适能。我是道义健身的一名私人教练袁超，我也是一名健身爱好者，2017年开始接触健身，这几年的时间长了差不多50斤，我也体验了增肌期的焦虑，也体验了减脂期的苦，在线下我们提供一对一的指导，如果你对健身有一定的困惑，处于健身的迷茫期想要增肌减脂塑形，我会一直在这里，很高兴可以帮助到你。

一个月左右。肌肉需要长时间的刺激训练才会有很好的效果，在锻炼肌肉的时候，选择有氧训练就是最好的，每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练，帮助用户提高心肺功能。因为大强度的力量练习是必须要有强大的心肺功能支持的，所以每次练习完力量训练跑半小时步是非常必要的，不要过快，每次心率保持在140次/分。减肥注意事项不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。

每天去健身房一个月能可以瘦35斤不等。但是需要注意一下几个方面。制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19:0020:00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。【摘要】每天去健身房锻炼可以减肥吗【提问】每天去健身房一个月能可以瘦35斤不等。

制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19:0020:00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。【回答】去健身房能减肥，关键是跟着教练或者自己选择符合自己的锻炼模式，坚持锻炼就能达到减肥的效果【回答】最主要的有两种运动可以选择。

1、健身每天跑步不少于1个小时最好减脂，但不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，则运动持续的时间会有差异，减肥者需要根据自己的实际情况来定。2、运动分为有氧运动和无氧运动，一般有氧运动消耗脂肪的能力更强，如游泳、跑步、骑单车、打球等，建议减肥者选择有氧运动进行减肥，通常有氧运动持续半小时以上就开始消耗脂肪，想要达到减肥的效果，建议持续有氧运动1小时。

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