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前段时间，我在抖音上发布了一条关于自己增肌历程的视频获得了很多朋友的点赞还有关注。我在这里谢谢各位的支持，那条视频发布以后有很多粉丝来私信问我增肌的时候为什么要吃增肌粉，增肌粉喝了真的有用吗？我就作为一个用过增肌粉的人回答一下大家这些问题，增肌期的时候为什么要吃增肌粉？我身高是175健身之前体重是55公斤，主食我也吃到想吐，也没看体重有什么增长，所以我才去选择了用增肌粉。

这个时候就有人要说增肌粉这个玩意一点用都没有，不如去吃米饭去吃米糊。如果我们要是吃的下去饭，那何必还要去考虑使用增肌粉。顿饭吃两碗都算是极限了。所以针对于我们这些吃不下饭胃口又小吸收又不好的兄弟们来说，增肌粉真的要比硬塞大米饭要方便了很多。大家应该可以从我的健身前后的身材对比中感受出来的。我没用增肌粉的时候真的很瘦很自卑，两条胳膊就像加粗了一点的筷子一样。

1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。

适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。

一、蛋白质含量不同增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:13:1之间；而健肌粉则是以高质量的蛋白质为主，蛋白质含量可以达到85%以上。二、食用对象不同增肌粉的受众是相对体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。

三、服用时间不同增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后，尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。健肌粉服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的，扩展资料：注意事项：1、肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。

增肌粉 极限