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碳水是用来保护肌肉的。减脂期碳水是用来保护肌肉的，减脂的核心是控制血糖的稳定，血糖低了肌肉分解代谢降低，怕平台反弹，所以肌肉比作你的房子，血糖比作你的老婆，碳水比作奢侈品，血糖低了去训练，肌肉就会分解，老婆不开心就会拆房子。好像还真是一个道理，吃碳水让血糖平稳，防止骨骼肌流失，保护骨骼肌，给老婆买包让她情绪稳定，不要拆房子，听懂了吗？点赞。

不会。慢跑半个小时之后体内葡萄糖基本消失殆尽，继续跑就会分解脂肪。不可能会到分解肌肉的地步，除非脂肪也分解完了，那就会分解肌肉里的蛋白质。肌肉主要是蛋白质,人只有在极度饥饿的情况下才会分解蛋白质.。死亡和被解剖的情况下。一味的节食会慢慢减去肌肉和脂肪，另外过多的有氧运动也会消耗掉肌肉的。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。

其实一般有氧运动都不会掉肌肉，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，有可能是因为运动时间太长了。但是大部分原因都是因为有氧运动的方法不正确，比如说有氧运动和力量运动相隔时间太短，有氧运动的做法不正确等，接下来给大家具体说明。1.错误的分配有氧运动的时间，也是会掉肌肉的。有些人喜欢健身，在进行力量运动之后，中间隔了很短的一段时间，就开始进行有氧运动，最终他的肌肉增长量非常的少，由此可见，在力量运动和有氧运动间隔时间短的情况下，是有可能会掉肌肉的。

2.做有氧运动的姿势不正确，也是会掉肌肉的。每种运动都有它的正确姿势，很多人选择的有氧运动是跑步，跑步的时候，如果姿势不正确，就很容易对人的身体造成伤害，也会造成掉肌肉的情况。我们可能见到有的人经常跑步，但是他的腿部肌肉并不发达，身上的肌肉挺发达的，这个可能就是因为他的跑步姿势不正确。3.有氧运动做的时间太长，确实会掉肌肉。

肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维，中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。司全身运动，脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌糖元（muscleglycogen），也作肌糖原，是肌肉中糖的储存形式，在剧烈运动消耗大量血糖时，肌糖原分解供能，肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必须先分解产生乳酸，经血液循环到肝脏，再在肝脏内转变为肝糖元或分解成葡萄糖。

肌肉 分解