女孩子健身应该从哪里练起
居家一平米健身房GYMGEST力量站。千万别相信别人说的光做有氧就可以练出马甲线蜜桃臀！女生不做力量训练最后的大概率就会瘦成直上直下的电线，说实话像我这样有一定健身基础的女生去健身房依旧感觉不方便，就人太多了，而且别人总在器械上流下滑滑腻腻的大汗，非常的不适，之前在网上刷到了很多健身博主种草这个居家健身设备GYMGEST力量站，我可终于下手了。
先从练臀开始，女孩子都想要练翘臀，来硬拉。我平时在健身房的极限重量是80千克，这台设备最大的双边是60千克。我来挑战一下阻力真的不输撸铁，比我平时感觉健身房还要重。而且平时健身房的握把总是滑腻腻的，或者钢铁感很磨手，但设备的握感就非常舒服。下一个动作是深蹲，也是臀腿必练的动作。这次我试一下离心模式，据说这个可以很有效的刺激肌肉，厉害。
1、女生健身小白该怎么开始健身女生健身房周计划，送给刚刚健身的你：周一练胸【热身】快步走15分钟【哑铃卧推】三组，间歇120s第1组：3磅，20次第2组：5磅，15次第3组：10磅，6~10次【哑铃飞鸟】三组，间歇120s第1组：3磅，15次第2组：5磅，15次第3组：3磅，做到力竭【膝关节俯卧撑】两组，间歇180s第1组：重量适中，做到力竭第2组：重量适中，做到力竭周二练背【热身】快走15分钟，压肩、下腰、转体、扩胸各30s【坐姿下拉】三组，间歇120s第1组：插销插在第一格，20次第2组：插销插在第二格，5次第3组：插销插在第三格，6~10次【坐姿划船】三组，间歇120s第1组：插销插到第一格，20次第2组：插销插到第二格，15次第3组：插销插到第三格，12次周三练臂【热身】快走15分钟【双手哑铃弯曲】3组。
2、初练健身应从哪里开始练初练健身应从哪里开始练初练健身应从哪里开始练，健身是现在很多人都会做的事情,每个人心里都有一个好身材的梦，许多健身的小白都有着一颗变成大肌霸的心，但是却不知道如何进行健身入门训练，下面是初练健身应从哪里开始练.初练健身应从哪里开始练1动作一：俯卧撑这是名气最大的基础训练动作，基本上所有的人都能够做上几个，这个动作在学生时代最常见，老师用来体罚调皮的男生或者男生之间耍帅。
而如果我们想要达到我们的训练效果，想胸肌能够变得壮实起来，就一定要把俯卧撑做得标准起来。想要做标准的俯卧撑首先我们的两手放的距离要比肩稍宽，掌心线和平板卧推的位置差不多处于一样的位置，这样胸肌和三角肌两个位置的肌肉都能练到，而且肩部受到的压力也会相对小，在做俯卧撑的时候，我们的速度可以放慢一点，不用太急。腰部一直保持挺直不用过于伸开，俯卧撑能够充分的训练我们的胸大肌、肱三头肌和我们的肩部三角肌，想要发挥好你的上肢力量，练好俯卧撑是你绝对应该掌握的基础。
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