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中老年人不想被关节病盯上？一套养护方法，给关节上点润滑油1.肘关节中老年人们长期操劳，重物会造成关节的磨损，甚至各种运动，打羽毛球或者太极剑等，发力位置不对，也可能造成肘关节的伤害，甚至会拉伤肘关节，肘关节受伤之后容易活动受限，无法提取重物和举高手，容易给我们的生活带来不便。保养方法：将双手伸直以一个伸懒腰的姿势，拉伸10次左右，弓腰朝前屈10次，再向后10次，有利于锻炼肘部关节。

保养方法：双手叉腰，保持中立，点头并且以头为中心活动颈部关节，左右各5下，双手打开做扩胸运动，重复10次，有利于放松颈肩。3.髋关节髋关节是一个非常容易磨损的部位，起到承上启下的作用，是一个非常重要的关节部位。年纪越大髋关节出现病变的几率就越大，我们一定要加强髋关节周围的肌肉锻炼，保持核心强度，避免髋关节受损。

worldofmortals,eventually。我不是医生，但我曾经是一名运动员，通常运动拉伤要看程度如何？普通拉伤，不牵扯韧带方面的话，建议热敷或者药敷，这样能够缓解疼痛。中度拉伤，已经伤及韧带但不影响正常活动，毕竟肌肉的酸度缓释是有时长的，可以使用芬必得或者其他的缓释药物。重度拉伤，伤及韧带并影响正常生活，请尽快就医并遵医嘱进行治疗，不要留下后遗症。1、肩关节筋扭伤怎么办

问题一：肩膀那里被扭伤肩关节扭伤，可以用止痛消肿的接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，疏通经络，达到治疗目的，而且安全可靠问题二：举杠铃把肩肘筋拉伤怎么治疗拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药，快速消肿止痛,活血化瘀,舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。

您好：要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。

2、肩关节活动受限怎么办?

肩关节活动受限的原因一般有下面几个：1、肩关节外伤导致肩关节脱位。2、肩关节周围炎:本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因，3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

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