杠铃卧推手腕弱。2个着实强化手腕支撑力度的训练，叫以使得你在杠铃卧推时，不用担心手腕不足而出现卧推恐慌，需要强调的是如果当下你正饱受腕痛困扰，那么就不要做了，而如果没有，那
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男人的胸一定要多练，因为它毕竟是我们的门面。今天在家教你用一根弹力带做4个动作，也能练出我这样好看又饱满的胸肌，首先，将弹力带卡在我们肩胛骨的位置，双手发力向前推做水平推
