锻炼后背肌酸痛怎么办,运动后肌肉酸痛怎么办
今天背部肌肉酸痛。昨天去健身房上了大半节搏击课，虽然老太婆了，花拳绣腿的也跟不上，但直拳勾拳摆拳用力挥也能锻炼身体的，什么高抬腿、波比跳、平板支撑、登踢都尽力跟着做，其他部位的肌肉都不痛，比如手臂、腰腹和腿臀等，只有背部肌肉痛，看来平时背部锻炼弱了。
1、运动后肌肉酸痛怎么办呢运动后肌肉酸痛怎么办呢运动后肌肉酸痛怎么办呢，健身可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，可是太久没有运动突然运动会导致自己的肌肉酸痛难受，我和大家一起来看看运动后肌肉酸痛怎么办。运动后肌肉酸痛怎么办呢11、放松腿部我们可以坐在床上或者地上，把两条腿分开伸直，握紧双手。接着用手上突出的关节位置缓缓挤压大腿，从大腿根部推向膝盖。
隔几分钟以后，换个方向，把压力点集中在肌肉酸痛的位置，每个部位挤压数分钟。2、冷敷接受大量的训练以后，也可以使用冷敷来缓解肌肉酸痛的。为了防止肌肤被冻伤，可以用衣服或者毛巾将冰块包起来再敷在肌肤上。有的国家运动员做完训练以后，会径直走进冰雪房，这么做有助于快速缓解肌肉酸痛。需要注意的是，冰敷的时间千万不要超过一刻钟。3、后期热敷正常情况下，运动完几天后肌肉就会慢慢复原，前期可以通过冷敷来缓解肌肉酸痛，到了后期就可以使用热敷。
2、背部肌肉酸痛怎么办,锻炼背部肌肉酸痛常识腰酸背痛的疗法前言：一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！
3、锻炼后肌肉酸痛怎么办?运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您。锻炼后肌肉酸痛怎么办？采用静力性牵张、针灸、按摩、音乐电疗、超声脉冲波治疗、抗炎药物、中药等均可在一定程度上缓解延迟性肌肉酸痛。其中静力性牵张最简便，且非常行之有效。静力牵张疗法可以刺激肌肉中高尔基氏腱组织，使其发生抑制性冲动；牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，阻断由于肌梭兴奋性过高引起的痉挛。
2、上臂前面、大腿前面酸痛时，可背向肋木站立，双手握肋木，仰头曲腿，向前挺身呈弓形，以牵拉肱二头肌、股四头肌；3、上臂后面、腹部酸痛，可双手掌扶枕部、上身后仰，以牵拉肱三头肌、腹肌；4、大腿后侧酸痛，可做弓箭步压腿(左右交替)或双手叉腰体前屈，以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌；5、大...锻炼后肌肉酸痛怎么办？采用静力性牵张、针灸、按摩、音乐电疗、超声脉冲波治疗、抗炎药物、中药等均可在一定程度上缓解延迟性肌肉酸痛。
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