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经常健身的小伙伴应该对补剂不陌生，那么问题来了，健身要吃补剂吗？那我们就要简单了解一下，补剂的作用是什么呢？有哪些类型？补剂就是通过人工，从植物、动物中提取或者合成的方便人们摄取和吸收的营养成分，它可以帮助我们人体快速获得所需营养物质，或者是我们无法从植物和动物蛋白中直接获取的必须氨基酸，实现了精准快速补充。从目前阶段的研究分析来看，补剂属于营养品，在合理使用的情况不会有什么不良反应的情况，所以可以安心使用。

营养补充剂。vo2boost作为运动的营养补充剂，像蛋白粉，增肌人群对度于日常的蛋白质量有一定的要求，单纯从食物中很难摄取足量的优质蛋白，所以要通过蛋白粉来补充。v2耐力型固体饮料是支链氨基酸，促睾肌酸健肌爆发力健身运动补剂，属于氮泵的一种，该饮料可以有效的提高个人的训练成绩，是个非常好的运动饮料。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

看每天的训练量的，如果每天量不大的话，建议饮食补充，鸡蛋蛋白（蛋黄不要吃），牛肉，鸡胸肉，全麦面包，面条之类。如果量比较大，考虑补充，一般基础级的就是蛋白粉 肌酸。要求高点的，再加上训练前使用的氮泵，提升训练质量，训练后的恢复（bcaa、氨基酸、促睾合成类)，健身是个过程，需要坚持，是练出来的，不是吃补剂吃出来的。补剂国内市场也有，康比特之类，也可以买国外的，自己办个信用卡到bodybuilding网站上买，那是全球最大的补剂购买网站了。

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