为什么健身不长肌肉,健身为什么能长肌肉
女人为什么练不出肌肉？那是没有雄性激素，肌肉的生长要有雄性激素作用，否则再怎么练也不长肌肉。男人即使健身重量练多久，也不一定个个长肌肉，但缺少雄性激素绝对长不了肌肉，这是必要条件，//@大林Allen:能练出一身肌肉的人，首先就说明他有钱，其次说明他有闲，第三说明他意志坚定，第四一身肌肉床上厉害，明白了。
1、为什么认真健身、特别努力,肌肉变化却不大?一般所有睡眠不足的原因，在运动量大的情况下，一定要保持好良好的作息习惯；在一个就是营养元素的不均衡，所以也要注意良好的饮食习惯。可能是因为你平时的健身方式不对，没有结合正确的饮食习惯，熬夜导致睡眠不足，都是造成健身过后肌肉变化却不大的原因。因为你健身的方式不对，平时没有坚持下去，三天打鱼两天晒网，就会导致肌肉变化不大。
引言：很多人都想通过健身来让自己的肌肉变得比较强壮，所以当他特别努力认真的健身，结果发现自己的肌肉还是没有什么变化，这个时候应该怎么办呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。一、肌肉训练要得当我们在平时要想让自己的肌肉有所增加，必须要提高自己的锻炼强度，而且你会发现当肌肉量变的比较多，这个时候你锻炼方式可能会以一些重量的锻炼方式为主，而且每次锻炼一定要有合理的方式让自己的速度以及密度变得比较好，而通过不同的方式我呼吸也会让自己的肌肉会有所增加。
2、为什么我锻炼不长肌肉呢?锻炼肌肉需要按照以下几点来：1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：15RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；610RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；1015RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，饱和度要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
3、健身为什么长了一身脂肪,却不是肌肉呢?可能是健身方式不对，当然在这健身的过程中，也有很多方面的因素，导致你健身以后长了一身脂肪，而不是肌肉。有可能是健身的强度不够，运动了但是没有达到那个能够让你长肌肉的强度，所以自然而然也就没有什么作用，肌肉自然也是长不出来的了，想要有的话，可能锻炼的强度就得加强，也要更加刻苦，动作也要更加的标准，可能你在饮食方面也是有问题的，你没有达到均衡的饮食，在健身过程中有些东西不该吃的，你却吃了，你没有很好的控制好你的饮食的问题。
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