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高低肩，右高左低。从背面可以看到右边的肩膀高，左边的肩膀低，我们传统的体态代偿会让左边的肩膀高，右边的肩膀低，说明这种情况出现了更复杂的代偿，包括他的整个胸廓产生向左的旋转，那一般的高低肩我们要去处理，比方说像最简单的肩胛骨周围的一些肌肉，上斜方肌、肩胛提肌，包括一些回旋肌，但这种问题我们必须得去解决，他的肩胛骨和胸部的位置，可以看到，包括骨盆和肌动学的一个位置，才能让他的肩膀恢复到一个合理的位置。

瘦大臂(上部分)动作一端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。动作二端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复1015次。再换到右手。动作三身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。

再缓慢放下，重复1015次。再换到右手。动作四两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复1015次。再换左手做。瘦小臂(下部分)动作一坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做35组。

针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要采取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有效又健康。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望我的建议对你有所帮助。肩膀僵硬，手臂粗壮，每天坚持这样做，活动手部肌肉，瘦掉赘肉。

然后向左转动，尽量让耳朵紧贴肩膀，然后头部再往后和往右转。按照前、左、后、右的方向转动35次，转动到左右的时候记得尽量让耳朵贴到肩膀或者盘坐，双手放在膝盖上，挺直腰背。双手举高，与肩膀成一条直线，前后转动手腕，保持正常自然呼吸。转动手腕的时候幅度不适宜太大，前后分别转动10次即可。

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