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坚持健身三个月，体重却增加了八斤。这是为什么？查询一下，才总结出以下几个原因：肌肉增长：健身锻炼会促进肌肉生长，而肌肉比脂肪更重，在健身过程中增加了肌肉量，体重可能会增加，摄入热量过多：健身锻炼需要消耗能量，但是如果你在锻炼后摄入的热量过多，就会导致体重增加，水肿：在开始健身锻炼时，身体可能会出现水肿现象，这也会导致体重增加。

别担心增重原因有1.脂肪转化为肌肉，虽然重了，但你穿衣服会觉得自己瘦了，因为同等重量的肌肉只有脂肪体积的四分之一。2、运动后失水，身体的新陈代谢加快也需要水的参与，所以很可能是水重。3.如果你幸运的练出了一点肌肉，那么肌肉有很好的保水能力，会使你肌肤紧绷，光泽度好，所以这种水特别宝贵。总之，增肌减脂是我们锻炼的目标，美丽的追求，不要仅仅看体重的变化，要学会看体脂的变化。

锻炼的同时合理饮食，不要练的多，吃的更多。下载SportApp，上面有饮食指导。健身是增长肌肉，并不长脂肪，怎么会越练越胖呢？肯定是你的训练不够科学，另外，在健身的同时还需要饮食配合，减少摄取碳水化合物的数量，增加蛋白质和维生素的摄取，再配合科学有效的锻炼，就会越来越健康，越健壮。关键还是要管住嘴，迈开腿，其余的就是合理安排饮食起居，换掉容易让人发胖的食材和餐点。

健身增肌减脂的过程，在减少脂肪的同时增加肌肉，而肌肉的密度是比较大的，因此体重不一定会下降，上升也是属于正常现象，身材没增加而体重上去也就证明肌肉成分增加了，其实这是一件好事，证明身体变结实了。健身导致体重越来越重的原因有如下几点：脂肪转化为肌肉，虽然重了，但你穿衣服会觉得自己瘦了，因为同等重量的肌肉只有脂肪体积的四分之一。

如果你幸运的练出了一点肌肉，那么肌肉有很好的保水能力，会使你肌肤紧绷，光泽度好，所以这种水特别宝贵。总之，增肌减脂是我们锻炼的目标，美丽的追求，不要仅仅看体重的变化，要学会看体脂的变化，扩展资料：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

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