吃完多久可以健身,健身的人为什么性功能不行
今天好像有大动作，但是我只是简简单单快走。先热个身关节活动活动，健身前是动态热身，训练前动态热身，腹肌太难太难了，因为有一天两天太容易太容易，但是我要每天保持非常难因为不能偷吃，所以不是每个人有了腹肌之后就可以随便胡乱吃，越是有了之后越是要比之前更自律。跟你讲没有一件事情是轻易可以得到的，都是要付出绝对的努力才可以，你需要你想要多少是真的需要去努力做到多少，而且这个努力不是说努力就够了，你还有正确的努力就是你要吃对练对，还有每天的睡眠也要睡好。
现在开始运动了，现在8：56今天快走而已。一个小时终于跑完了，我是快走一个小时。我一般会喜欢维密的方式练习，然后把自己练的非常有肌肉快，因为平时放下来就是没有什么肌肉感的，很明显的肌肉快只是凹造型的时候可能会有像这样。所以我平时训练的方式很就是大重量的会很少，那样会减少我的线条，就是增加我的线条感，所以会用一些自身的力量去训练。
1、饭后多久可以运动?吃完饭后不能马上运动，饭后运动的危害有：1、影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。2、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。4、抑制脂肪分解：饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。
2、吃饱饭后多久可以跑步锻炼?所有的运动都要在吃完饭2小时以后做～2个小时食物才能彻底消化～。四十分钟到一个小时。不过建议还是不要吃的过饱，增加肠胃的负担。在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。
饭后要休息多久才可以进行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。
3、吃完饭多久可以锻炼身体1、饭后半个小时内，以休息为主，吃饭半小时后进行轻微运动，稍微散散步，饭后应该注意休息后再运动；’2、饭后1到1.5个小时这个时间段，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走，慢跑之类的都可以慢慢展开，但是要切记，剧烈运动是不可以的，剧烈运动不利于消化；3、饭后2个小时这个时候，基本上可以开展各种体育运动，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。
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