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所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。泵感是衡量健美训练是否有效的一个标志，中文

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今天好像有大动作，但是我只是简简单单快走。先热个身关节活动活动，健身前是动态热身，训练前动态热身，腹肌太难太难了，因为有一天两天太容易太容易，但是我要每天保持非常难因为不能

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做俯卧撑，胸肌怎么不长？昨天我的一位学员和我讲，他每天做300个俯卧撑，做了快一个月，感觉胸肌一点变化都没有。他这种情况我觉得不算个例，现在各地很多健身房都不让开，那么居家健身，

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健身这件事，你坚持了多久？坚持健身一天你会觉得健身很简单，你对健身房的一切充满了新鲜感。第二天早上起来之后的酸爽，这时和你一样的新手，会有10%的人受不了最初的酸痛，选择放弃

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