肌酸怎么吃 肌酸是补剂还是科技
你真的知道为什么补充肌酸吗？你准备好了吗？OK。补充肌酸可以提高我们肌肉的力量和爆发力，为什么补充肌酸可以提高我们的肌肉运动表现呢？在这里详细跟大家介绍一下，ATP-CP功能系统：糖酵解供能系统，有氧氧化供能系统，我们人体参与任何活动都需要ATP-CP供能。而合成ATP最简单洁净的途径就是合成ATP，肌酸磷酸化给ADP，直接合成ATP。
1、肌酸粉要怎么吃?有两种方法。看自身健身状况服用。如果你健身在冲击期，你可以吃肌酸粉一周，每日四次，每次5克。建议在运动前半小时和运动后12小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。如果你到维持身材的时期，建议你可以服用6周。每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后12小时冲饮。肌酸粉的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸粉期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。
2、肌酸应该怎么吃肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（MichelEugèneChevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。肌酸作用：它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
3、我应该怎么补充肌酸?EP.7新手指北肌酸怎么吃？以及线上线下指导。别扯淡了400的国家二级是53秒。我仅仅就补充肌酸方面跟你说一下。肌酸产品本身就有服用量的说明，目前有肌酸粉和肌酸胶囊，请选用好的产品，纯度高，对身体无危害。肌酸主要是增加爆发力和恢复的，同时令肌肉的含水量增加。训练的时候可以更好的刺激肌肉，从而达到肌肉生长，令力量增加、肌肉生长的更健美。
这是补充肌肉的养分。令肌肉生长恢复的更加快，第一周补充肌酸需要每天20克，如果是胶囊，每天12粒左右，分三次服用，这样的用量是为了令体内的肌酸含量达到饱和，之后每天一次，胶囊每天4粒，肌酸粉每天5克。服用八周后需要停用4周，至于什么时候吃，饭前饭后，运动前后都可以，自己选择，我个人第一周就是三餐后半小时，之后都是运动前半小时服用，氨基酸我是运动前10分钟服用。
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