如何利用健身器械锻炼肌肉,健身器械锻炼哪些肌肉
中风患者基础锻炼，可以用小区健身广场的健身器材：1，仰卧起坐板图一，可用于锻炼腰、背和腹部肌肉。2，蹲力器图二，可用于腿部肌肉锻炼，患侧单腿锻炼效果更佳，3，划船器和推力器图三四，可用于背部和手臂肌肉锻炼，前者是肱二头肌后者是肱三头肌的锻炼，锻炼数量因人而异，可以少量多组，也可以多量少组，注意动作要规范，掌握好呼吸方式。
1、在健身时,我们该如何选择器械进行锻炼?选择器械锻炼的时候，要找一个比较专业的教练来教自己，在器械锻炼之前一定要提前做好拉伸运动，刚开始用器械锻炼的时候速度不要太快，要有一个平稳的心态，要有一定的支撑力。可以去选择哑铃。可以获得一个很好的减肥，也可以获得一个很好的瘦身，并且会让自己全身燃脂和爆汗。我们应该要根据自己的身体情况，并且也要根据自己的兴趣来进行选择。
作为家庭健身的必备品。第一种轻型设备是弹性绳。弹性绳一般分为磅数，磅数会相对较轻，一般一套有几个加在一起，可以很容易地调整负荷非常方便。主要用于练习。练习我们的肩膀、手臂、背部等特别推荐入门级健身运动员。史密斯蹲架（腿和臀部肌肉）：当第一次接触蹲动作时，由于动作不标准。自由蹲很容易对这对夫妇造成伤害。所以这里推荐史密斯蹲架来帮助这对夫妇训练腿和臀部。
2、如何快速练肌肉家用健身器材打造健康肌肉型男那么练肌肉的方法有哪些呢？一些家用健身器材就能很好地让你练就迷人的金刚肌肉，为你量身打造健康肌肉型男。如何快速练肌肉？就让这些器械助你一臂之力吧。点击图片进入下一页>>一、杠铃如果你想让肌肉块增加，那么最基本、最重要的练习就是杠铃了。初学者如果希望健身增肌，应该把杠铃练习放在第一步，这是因为杠铃的练习动作幅度相对来说比较小，因此从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距来刺激肌肉是非常必要的。
3、如何利用一副哑铃锻炼自己全身的肌肉?有很多对于健身不了解的人们，脑子里会对于健身有一种刻板印象，认为自己不去健身房就无法健身了，而且自己身边又没有那么多的器械，健身起来实在是太麻烦了，很多肌肉群都无法训练到。总是因为这样的原因，让太多的人就此放弃健身，“没有健身器械”从此成为了他们不健身的理由，放任自己的身材日渐臃肿肥胖起来，其实健身不一定要有一个设备健全的健身房才能进行健身，利用自身重量去健身，街头健身法，“囚徒健身法”早已火遍全球。
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