中风患者基础锻炼，可以用小区健身广场的健身器材：1，仰卧起坐板图一，可用于锻炼腰、背和腹部肌肉。2，蹲力器图二，可用于腿部肌肉锻炼，患侧单腿锻炼效果更佳，3，划船器和推力器图三四，可
八块腹肌如何练成？动作一：坐姿两头起，先找到一个平板凳，双手扶在体侧，打开时腹部保持张力。身体后仰，吐气挤压收紧腹肌，每组15到20次，3到4组，龙门架锤悬举腿，起始位时骨盆后倾位，曲腰椎
超量恢复的概念，认识运动引起的机体消耗——恢复——超量恢复这一过程！在运动训练过程中，运动员水平的提高就是疲劳——恢复——再疲劳——再恢复的良性循环过程。如果运动性疲
