"练腹肌"。失恋了过来好好学健身，我自认为练腹肌最好的方式，就找个这种仰卧起坐凳子练腹肌最好，准备一个这样的仰卧起坐就够了，仰卧起坐下去的时候是吸气，上来是吐气，做一个卷腹，腹
八块腹肌如何练成？动作一：坐姿两头起，先找到一个平板凳，双手扶在体侧，打开时腹部保持张力。身体后仰，吐气挤压收紧腹肌，每组15到20次，3到4组，龙门架锤悬举腿，起始位时骨盆后倾位，曲腰椎
"练腹肌"。失恋了过来好好学健身，我自认为练腹肌最好的方式，就找个这种仰卧起坐凳子练腹肌最好，准备一个这样的仰卧起坐就够了，仰卧起坐下去的时候是吸气，上来是吐气，做一个卷腹，腹
八块腹肌如何练成？动作一：坐姿两头起，先找到一个平板凳，双手扶在体侧，打开时腹部保持张力。身体后仰，吐气挤压收紧腹肌，每组15到20次，3到4组，龙门架锤悬举腿，起始位时骨盆后倾位，曲腰椎
