原地高抬腿锻炼什么肌肉
抬腿抬不好的，抬腿就是屈髋的动作。髋关节有6个动作，它分为三个方向，一个是前后的一个方向，一个是旋转的方向，发生在前后这个面，左右这个面还有水平面，想要一个面的方向做好的时候，要把抬腿做好，髋关节的内收和外展要稳定。有很多人一抬腿大腿就往外转，那就说明腿外旋的肌肉占主动，需要做往里旋转的牵拉，然后再做主动往里旋转的训练。
1、抬腿是练什么的保持上身挺直的情况下，抬腿使你的膝盖尽量贴近腹部.两腿交替进行。高抬腿跑是一种辅助训练手段，许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50米左右。
2、仰卧抬腿锻炼哪些肌肉仰卧抬腿锻炼哪些肌肉仰卧抬腿锻炼哪些肌肉，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白仰卧抬腿锻炼哪些肌肉，就快快动起来！仰卧抬腿锻炼哪些肌肉1仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，这项运动对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部、腿部各大肌群。所以这些人都是比较全能的，能够锻炼比较多的部位。
仰卧抬腿动作要领首先我们只需要平躺在垫上，然后手抓住旁边能固定身体的东西来保持身体的平衡。在训练过程中，我们的上背、臂、手其实都需要保持固定，而且可以并拢和绷直双腿，接下来抬起双腿，直到大腿垂直地面。大家在运动过程中，要注意不要超过垂直位置，而且下背部训练都是要参与用力。
3、高抬腿锻炼哪个地方的肌肉高抬腿，确实可以训练你的大小腿肌肉，在你高抬腿时，肌肉有紧绷放松这节奏，有效的训练了爆发了。蹲起不用想，可以训练你脚的承受度，提踵还行，都可以适当的训练脚的爆发力和承受力。不过你认为俯卧撑仰卧起坐可以训练到脚的部位？训练要有针对性的联系，不能头尾不合，而这两个腿部肌肉都没动，所以不能有效的锻炼你的腿部，你还可以做做蛙跳，负重深蹲，连续性跳高等等。
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