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这个不能喝得太频繁，怕它让你太瘦了!健身私教告诉我的喝法!刮油解腻!满满VC!对皮fu也好!味道超级清新自然！一根黄瓜半个雪梨十一个猕猴桃！加300ml水，丢进榨汁杯榨成汁就好啦我喝了一个星期瘦了十斤，终于准时上一了!可以当作日常代餐真的咔咔掉秤!姐妹们赶紧住试试。

问题一：健身时喝什么饮料最好？首先由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。所以，在大量运动的时候补充一定量的糖是很有必要的。还有就是你在减脂期间，肯定是要做大量的有氧运动和一些抗阻力训练辅助练习，这个时候一般会因运动大量出汗，从而导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。

但是并不是所有的运动饮料都是适合的。首先应该是无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

最好的饮料就是淡盐水或者是糖盐水。因为运动后，体内的无机盐随着汗液的散发，消耗很大。为了保障身体机能的平衡，适量的饮用淡盐水，是最佳的饮料。另外，运动后忌立即进食,至少休息1小时左右进食。食物要细软易于消化。忌暴饮暴食或过饥过饱。糖盐水。纯净水就可以了。跑步vlog｜哪种跑步方式更适合你｜减脂也可以喝的饮料。健身后，身体的血液代谢加速，糖原分解加快，能量消耗多，同时需求能量也在增加，这时，如果补充高糖分高脂肪的饮料，例如：奶饮料，高糖运动型饮料等。

白开水或者淡盐水，或者功能饮料。白开水和矿泉水是补水的首选对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。

剧烈运动后饮用运动型功能饮料对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。

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