怎么健身成大块头,健身大块头打架厉害吗
2月26日，演员郭涛在个人社交平台晒出儿子郭子睿16岁健身照。身穿健身服，一头卷发的郭子睿身材健硕，一身的腱子肉，已然是一个大块头健身帅气型男，虎背熊腰，胸肌结实饱满，全然没有了当年在爸爸去哪儿的憨憨可爱，看上去完全不像是一个16岁的青少年，从这组石头的健身照也不难看出，是个热爱健身，长期泡在健身房撸铁，挥洒汗水才有如此效果。
1、像我这样练成那种大块头的肌肉男需要多久?懂健身的进来哦时间多久完全取决于你的坚持、锻炼强度、营养补充，如果可以保证一周3次以上，每次2小时，每天都吃牛肉鸡肉，蛋白粉，保证8小时睡眠，我估计1年左右就可以了。有查能1年就练成有可能练一辈子也是这个样子这个不应该问别人，要问你自己；别人给你的方法；达到目标是你用这个方法上，你努力了多少；别人给你的不是结果，只是一条路，路的走的好的坏，那你是自己的事。
2、怎么吃都不胖的人怎么才能健身强壮。像个大块头。肱二头肌特别是胸肌;每天坚持做俯卧撑，做到你不能做了。做完要按摩一下。吃多点有营养的东西，肉啊，菜啊，牛奶啊。参加各项体育运动。不想和别人一起就自己去买个拉力器，哑铃。每天适当练下，包你上枝全肌肉。下枝主要靠跑步，跳绳什么的~想练腹肌？每天坚持仰卧起坐（知道是啥把，不知道就查下就有图片和文字说明）。告诉你个实际的方法吧我试过我原来比较瘦弱现在很好啊.非常理解瘦弱没身材的感觉....照以下方法你坚持一月...你自己看效果吧一胸肌找个单杠双手往上拉先做5下吧(更多更好)连续坚持10天晚上睡前2小时俯卧撑20个吧先~这样10天下来你会感觉比较有力气~一月下来效果自己看吧...我自己试过如果没单杠就换成仰卧起坐15个！
3、怎么健身才不会练成大块头,肌肉在实用点180,178斤？89kg如果不是有过一阶段训练的健美爱好者，是偏胖的。而且就你所说，是皮脂太厚了，话说在健身房的谁都想练成大块头，你却不想，呵呵，事实上就算你想练更大，还不一定练得到呢。你现在的情况是皮脂太厚，就按照一般的增肌锻炼即可，再穿插一些有氧的训练在内，锻炼过程中自会燃烧脂肪，所以不用担心越练越大，因为就我了解，很多人拼死想练大，还练不到的，所以作为业余的健身爱好者，只有担心练不大的，没有担心练太大的。
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