2月26日，演员郭涛在个人社交平台晒出儿子郭子睿16岁健身照。身穿健身服，一头卷发的郭子睿身材健硕，一身的腱子肉，已然是一个大块头健身帅气型男，虎背熊腰，胸肌结实饱满，全然没有了
肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激肌肉破坏休息(补充营养)肌肉长大，基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉，若断食12小时，你的基础代
我们通过仰卧起坐锻炼腹肌时，不建议上身起身太高，这是很多人做仰卧起坐会感到腰痛的原因。我们上身抬起30以内时对腹肌锻炼效果最好，再往上抬高上身，一是会变成髂腰肌发力，腹肌的
