头条记录第六十九天减肥宗旨:少吃多运动减肥目标:80Kg阶段目标87.5Kg预计时间20天今日第12天昨天体重:87.9Kg今日体重:87.6Kg今日运动跳绳:5分钟7组:3569个休息间隔:Hit运动
肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激肌肉破坏休息(补充营养)肌肉长大，基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉，若断食12小时，你的基础代
为什么大部分人健身一段时间后选择了放弃？爱健身告诉你答案。他们认为健身非常痛苦难耐，短期又不见效果就成了一种负重，都知道力量训练的过程是非常痛苦，尤其训练完的第二天肌肉
运动是一直保持旺盛精力的诀窍！这几天运动减少，身体就变懒。精神也萎靡不振，我这人做事特别容易形成习惯，这不，因脚休息变成了真的懈怠，偶尔运动一次变得被动不积极，好像完成任务，身
一次跑步多久对身体比较好？一次跑步多长时间对身体比较好呢？跑的时间太短，锻炼收效不佳，跑的时间太长，也不会产生更好的健身效果，而且还容易受伤。研究发现，每次跑步时间控制在45分
健身训练中组间休息作用大不同，多久合适？以下是我总结的常见的组间休息时间参考值：力量训练：如果你的目标是增强肌肉力量，每组训练后，建议休息1-2分钟。这样可以让肌肉得到充分的
揉腹操经典七步，在大的肚子，七天看变化，不跑不跳不节食。减肚子最快的方法就是揉腹锻炼操，很多家人问管用吗？也有家人说，我锻炼了一段时间没有效果，揉腹锻炼操，是全国公认的瘦身材快
