为什么练肌肉要久不久休息一天?
不做好这一点，训练在刻苦也白搭。为了练出一身肌肉刻苦训练是必须的，因为肌肉的增长是在训练时破坏肌纤维的基础上通过自我修复后达到增长，这也就是我们所说的超量恢复，不过这个超量恢复是建立在充足的营养和睡眠的基础上，在这里重点讨论休息对肌肉增长的重要性。有研究显示肌肉是在睡眠中增长的，不是在训练的时候增长，特别是在深度睡眠时，人体全身肌肉放松肌肉中血流量增加，刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并完成自我修复。
1、为什么练肌肉要久不久休息一天?因为我们在训练的时候是在破坏原有的肌纤维,而在我们休息的期间通过营养的补充就会对肌纤维进行修复,从而长出新的肌纤维,这样周而复使,肌肉才会变的更加粗壮,这就是肌肉增长的原理.所以你要明白肌肉是在我们训练过后休息的期间通过营养的补充而增长的,不是在练的时候长的,训练的时候感觉肌肉变大了,那是因为充血的缘故.求采纳。一直练身体会受不了。
2、为什么每锻炼几天肌肉就要休息一天试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。
现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
3、为什么锻炼完肌肉要休息48小时?如果目的是增肌健美身材，那么同一个部位下次再练一般需要间隔一天，因为肌肉不是在锻炼的时候增大的，而是在休息的时候，所以需要足够的时间得以休养生息。其实也不是一定要48小时，根据你当天训练强度的情况去决定，休息48小时是在强度比较大的情况下才休息48小时，那是比较科学的，比如腹肌就需要经常刺激，可以一周锻炼5次左右，这样就不是间隔48小时了。
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