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今天接下来到手部的训练。在手部的训练过程中还是注意，第一点给大家一个训练的方法，就是新手在开始训练的同时先做加法，不要去外面看到很多人做的动作又小又快又发力，又有力量，这个本身其实是个悖论，需要慢慢去感受这个身体的动力练的发力过程，所以要先让自己的放大的感知去找到这个发力过程之后慢慢慢慢的减小，如果做快手就做的很小很隐蔽很难做出有力量的，只能得2或者得1，很难三个点都得到又快又隐秘，又有力量。

上节课已经学了脚部的旋转，手部放到胯骨的这个位置之后去找一个倾斜面，从这里轨迹回拉，要记住，去做的同时是这样，你看我的手部是不是一直到这里停住，不是说正常可能有些人会做的同时到这里把你的力量控制在这里，其实不对。想把这个人打透，人在这里，每次打到他的左脸庞里、脸颊的一点点就说了可能前后5厘米不对。要在真正要练习发力的过程中，想的是这个人即使有个误解，在这里要把他打穿了。

一般的针灸、推拿、康复上的作业训练都能提高手指跟手腕的力量！你去买一本康复作业方面的书看下，里面有好多手指与手腕的练习！你小孩6岁了，你说的话他都会听得懂！所以让他主动的练习是最重要的！如：通过电脑、磨砂、插板、滚筒等训练，增强手的灵活性、手眼协调性、运动控制能力和工作耐力。练习弹小木琴、小钢琴、揉捏面团、橡皮泥、拍手等。

0～3个月婴儿训练1、抬头练习（1）俯卧抬头：使小儿俯卧，两臂屈肘于胸前，成人在小儿头侧引逗小儿抬头，开始训练每次30秒钟，以后可根据小儿训练情况逐渐延长至3分钟左右。（2）坐位竖头：将婴儿抱坐在成人一只前臂上，婴儿的头背部贴在成人前胸，成人一只手抱住婴儿的胸部，使小儿面前呈现广阔的空间，能注视到周围更多新奇的东西，这可激发小儿兴趣，使小儿主动练习竖头。

2、侧翻训练（1）转侧练习：用小儿感兴趣的发声玩具，在小儿头部左右侧逗引小儿，使小儿头部侧转注意玩具。每次训练2～3分钟，每日数次。这可促进颈肌的灵活性和协调性，为侧翻身作准备。（2）侧翻练习：小儿满月后，可开始训练侧翻动作。先用一个发声玩具，吸引小儿转头注视，然后，成人一手握住小儿一只手，另一只手将小儿同侧腿搭在另一条腿上，辅助小儿向对侧侧翻注视，左右轮流侧翻练习，以帮助小儿感觉体位的变化，学习侧翻动作。

要想锻炼孩子手部力量。你可以给他弄一个物理圈来锻炼，握力圈能锻炼手部的力量的。从小锻炼孩子的手部力量，给孩子食指啊，绘画啊，练习拿东西这个都可以锻炼的，买个握力器，天天练呗。锻炼孩子手部的力量这个你就可以让孩子多做一些仰卧起坐的这个运动还有做一些引体向上的运动都可以锻炼手臂的运动。

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