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晨练有以下好处：1.提高身体代谢率：晨练能够促进新陈代谢的速度，加快身体代谢率，帮助身体更快地消耗掉多余热量。2.增强心肺功能：晨练可以增强心肺功能，促进氧气的摄入，提高身体的耐力和体质，同时也有助于预防一些心血管疾病，3.提高精神状态：晨练可以增加人的体内荷尔蒙分泌，让身体和心灵得到更好的放松和舒缓，有助于减轻焦虑和抑郁等精神疾病。

每周坚持长跑3次，每次跑2040分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢1020次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30`%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。

因为你在运动。健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的78倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

心肺功能与力量训练之间有很大的关系的，当我们在力量训练的过程中不感觉气喘吁吁的时候，说明我们的心肺功能已经有所提高了，平时可以多做深呼吸和深蹲等。其实很多的时候经常力量训练就能增加一定的肺活量的，我们在跑步的时候就能感觉到，要是肺活量不高的话一下子就气喘吁吁，平时要提高肺功能跑步或者是深呼吸都可以的。心肺功能与力量训练之间有着很深厚的关系，要是心肺功能强大那么就可以做出更加有力度，更加有利于力量锻炼的运动，从而增强力量。

心肺功能对于每个人来说都是十分重要的，一般来说，经常运动的人心肺功能都会比较好，那么心肺不好的人可以通过哪些运动来提升自己的心肺功能呢？做什么运动可以锻炼心肺功能1.跳绳跳绳确实是一种不错的运动方式，研究表明，跳绳对心脑血管、肺功能均有一定好处，并且能够改善骨质疏松，增加神经系统协调性，坚持跳绳还能改善抑郁情绪和失眠问题。

其次，青少年正处于生长发育期，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，并能刺激生长激素分泌，促进身高增长和器官发育。跳绳还可以锻炼肌肉力量及耐力，保持健美的形体，使动作敏捷，并能稳定身体重心，让孩子在运动时不容易受到损伤，另外，很多青少年都有肥胖的问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳可以燃烧大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。

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