女生减肥要做力量训练吗 女人力量训练主要练什么位置
体重100到130的女生怎么运动减肥瘦的快？体重100-130的女生怎么运动减肥瘦的快？首先我不建议跑步和跳绳，因为这一类的女生真的不胖，只有局部的脂肪堆积在肚子和大腿和手臂上。需要的是增加肌肉量来降低体脂率，专业用词叫做塑形，女生塑形可以做腰腹核心力量训练，下面这套动作可以分享给你，祝你早日练出马甲线！动作一、平板支撑60秒激活核心动作二、小狗爬30次，紧致手臂肌肉。
1、女生减肥,为什么要进行力量训练?女生做力量训练增加肌肉量，练出好的肌肉线条，帮助塑形，培养气质。并且，运动对皮肤也很好。因为力量性训练是对女生来说是一个富有挑战性运动，又想减肥成功减快减得好就必须进行大强度的妇科力量训练，这样效果才会非常的显著明显。因为这样能够使身上的赘肉得到有效的减少，而且在减肥的同时还能练就一身肌肉。力量训练是为了增肌，人体内肌肉含量占比高了，新陈代谢就会变快，更有利于减肥。
可以不用去增加太多，甚至不用。首先，从审美角度来看。比如说你控制好你的热量负平衡，做好食物营养的选择。那么一般情况下都会瘦下来。只是这种瘦下来以后，是把盖着身材的脂肪减少，如果本身你的形体是好的，那么就算不力量训练，你瘦下来线条曲线都会比较好。反之，如果你的身材本身底子不行，那你把多余的脂肪瘦下来，身材会显得没有线条，就会骨感。
2、女生减肥,为什么要进行力量训练减肥过程中在做有氧运动的同时进行力量运动是必须的。因为运动减肥的最终目的就是增加身体能量的支出，造成更大的身体能量负平衡。身体能量的支出方式包括基础代谢、体力活动、食物热动力作用、生长发育四个方面。有氧运动是增加了体力活动这一项的能量支出，而对平常人群来讲，热量支出的主要方式是基础代谢，力量训练不仅在训练过程中增加了能量的消耗，同时力量训练会增加身体的瘦体重，身体瘦体重增加会提高身体的基础代谢。
这样会大大提高每天总的热量支出，增加减肥效果。同时力量训练还有很好的身体塑形效果，会让锻炼者最终瘦身成功的同时获得完美的身材，而不是简单追求缩小版的自己，而且力量训练带来的瘦体重增加引发的基础代谢上升是真正预防肥胖反弹的根本方法。但是由于力量训练运动强度较大，无法长时间地运动，因此总的运动中能量消耗较少，所以要想取得快速理想的减肥效果，力量训练一定与有氧训练同时进行。
除非注明，文章均由 文源网络 整理发布，欢迎转载。
