什么是无氧运动
有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，分别适合不同的训练目标和运动水平。以下从定义、特点、训练效果等多个方面来详细介绍这两种运动方式，1.定义：有氧运动指的是一种需要大量氧气供应的运动，如慢跑、游泳、有氧健身等无氧运动指的是一种不需要大量氧气供应的运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，2.特点：有氧运动的特点是需要较长时间的运动，运动强度较低且动作比较简单无氧运动的特点是运动强度较高，动作较复杂，运动时间比较短。
4.常见有氧运动：慢跑、骑车、游泳、有氧健身、跳绳、登山、跳舞、划船等。5.常见无氧运动：举重、俯卧撑、引体向上、深蹲、卧推、哑铃健身、跳箱、体操等。6.运动组合：训练计划中通常会结合有氧运动和无氧运动，以达到全面锻炼的效果。有氧运动可以作为热身和恢复运动，无氧运动可以作为主要的肌肉力量训练。
1、什么是有氧运动什么叫无氧运动?有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。在家做以上两种运动用专业IKU家庭运动垫很爽！一整块巨大尺寸，高密抗震，抗压耐磨，防滑抓地，是家庭健身最简单的器械，也是最理想的选择。
2、什么叫做无氧运动所谓无氧运动就是人体剧烈运动后来不及消耗氧的运动。人体中葡萄糖转化人体所需要的能量有两种方式即有氧氧化和无氧酵解。有氧氧化就是人体利用吸进体内的氧和葡萄糖发生作用而产生能量，最终产物是水和二氧化碳，每消耗一分子葡萄糖可产生37个能量ATP；而在无氧的情况下，一分子葡萄糖只能产生4个ATP，最终产物是乳酸和水。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
3、什么叫无氧运动什么是无氧运动？什么是有氧运动和无氧运动？您好！无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢，以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
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