健身吃什么水果好 健身后吃什么水果增肌最好
简单听我说完。对身材有较高追求，又喜欢吃甜的水果的朋友可以较好安排自己吃蔬菜，我确实水果吃的不多，我吃的比较多的是各种水果，不过水果吃的少是我的个人问题，水果是可以吃的，把里面的糖简单估算一下，然后放在糖原比较少的时候去吃，适量的吃一些水果是没有问题的。有朋友担心水果里面的糖，尤其是里面的果糖，果糖绕开了糖酵解，能直接转化为肝糖原较多的时候，糖原储满的时候容易发胖，容易引起一系列的问题。
这里可以参考标题糖，我们不用谈糖色变，控制好量就可以了。通常甜的水果里面不止还有很多其他的糖，这些糖放到一起让很多朋友怕胖的原因，无非是因为它能够快速的补充体力，同时还能快速的储备糖。身体没有问题的人吃水果不想肥胖。两个注意点第一：快看对应单次较少的量，避免单次摄入较多的糖分，你不超过20克是没有问题的。把你吃的那种甜的水果，简单的换算一下，然后估算一下量。
1、健身吃什么水果你吃对了么为了练出完美的肌肉，拥有完美的身材，很多人都会选择坚持健身，那么健身中除了三餐饮食有讲究之外，选择对的水果来恢复身体也是很重要的。那么本期的健身食谱，教你健身期间应该吃什么水果比较好。樱桃：健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
可谓对人体百利无一害。香蕉：健身后期间可以多吃一些香蕉，因为健身后如果量大的话人体会流汗，钾元素会随汗流失的，而香蕉中富含钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。葡萄：葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
2、健身吃什么水果蔬菜最好健身吃的水果蔬菜有什么1、苹果饱腹热量低苹果是一种相对比较饱腹的食物，而且苹果的热量也是比较低的，所以健身期间是可以吃苹果的。就比如说，如果健身之前有吃东西，但是由于健身过程中有很大的消耗，所以健身之后会有饥饿感，特别是晚上，健身之后又不能再吃一些其他的主食，不然会很容易发胖，这个时候就可以吃一些苹果。2、沙梨热量也不高包括沙梨在内的一些梨子也都是热量相对比较低的水果，而且梨的水分含量比较高，可以帮助补水。
所以我们最好是在健身前两小时吃些梨，帮助补水，也可以补充一些糖分和能量。3、葡萄可以减肥吃葡萄一直都是我们比较推崇的一种水果，首先是葡萄本身含有多种微量元素，再就是葡萄以及葡萄籽有促进血液循环，促进代谢的作用，所以吃葡萄是有助于健身塑形的，我们一般最好是在两餐之间吃葡萄，或者饭后一小时吃葡萄，因为这个时候吃水果的吸收也是最好的。
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