文源网络

肱二头肌和肱三头肌在哪里？二头肌在前，三头肌在后。肱二头肌在大臂内侧，肱三头肌在外侧，股二头肌位于大腿后侧外侧，头长头短，肱二头肌训练的朋友，其实一般来说肱二头肌外侧比内侧小，这是因为很难单独训练外侧肌肉。肱二头肌靠近三角肌的那部分叫肱二头肌头，你说的外侧叫外侧头，外侧头常用来辅助长头做运动，所以会比内侧头小。

你好！这个很好解决。如果你知道哑铃弯臂的站姿(或坐姿)，也就是练习肱二头肌的方法是每次都要握着哑铃，拳头中心往上冲，向上卷到你的肩膀，那么纠正肱二头肌外侧肌肉无力的方法就是把哑铃后面的拳头中心向内握，也就是把哑铃的一面往上冲，这样就可以训练肱二头肌的外侧肌肉。这种方法还可以增加肘外的肌肉群。练习一段时间后，你会看到一股肌肉从肘部延伸到前臂，让前臂看起来更好看。

把它给我！我还有信息！这个很好解决。如果你知道哑铃弯臂的站姿(或坐姿)，也就是练习肱二头肌的方法是每次都要握着哑铃，拳头中心往上冲，向上卷到你的肩膀，那么纠正肱二头肌外侧肌肉无力的方法就是把哑铃后面的拳头中心向内握，也就是把哑铃的一面往上冲，这样就可以训练肱二头肌的外侧肌肉。这种方法还可以增加肘外的肌肉群。练习一段时间后，你会看到一股肌肉从肘部延伸到前臂，让前臂看起来更好看。

我相信，除了胸大肌，二头肌应该是健美运动员最喜欢的部位之一。不过我们常说的二头肌也叫肱二头肌，意思是“手臂的两个头”。短头在手臂和长头的内侧)；是在外面。这两个头在顶部连接到不同的位置，然后在底部逐渐合并成一个腱，再连接到桡骨。上面两个头跨肩关节与肩胛骨相连，长头的肌腱也与肩胛骨的关节盂相连。

肱二头肌位于臂骨前方，起始肱二头肌腱下有一囊，常同时出现。肱二头肌可以屈肘，固定肩关节和肘关节，抬起前肢。股二头肌位于大腿后侧外侧，头长头短。肱二头肌位于上臂前方，开始时有一长头和一短头，在外侧有一长头，在肩胛骨的关节盂上有一细长的肌腱起于关节盂上结节；通过关节囊沿肱骨结节间沟下行，沟前附着肩胛横韧带，防止长头肌腱滑脱。这个肌腱有悬吊肱骨头的作用，防止肱骨头向外向上移位。

大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌，里面有缝匠肌和内收肌。股二头肌(又称股二头肌)是跨越膝关节的肌腱群，主要负责控制膝关节的弯曲和大腿的拉伸。它位于大腿后部，有长头和短头。它的基本作用是使小腿向后弯曲。起点:长头:坐骨结节，短头:粗股骨。停止点:腓骨头。功能:拉伸臀部，弯曲膝盖。坐骨神经支配。

朋友，其实一般来说肱二头肌外侧比内侧小。这是因为单独练外侧肌很难。肱二头肌向上靠近三角肌的部分叫肱二头肌长头，你说的外侧头叫外侧头。外侧头常用来辅助长头运动，所以会比内侧头小。建议你向上倾斜，也就是坐起，双手交替弯曲前臂，锻炼肱二头肌长头和侧头。做的时候，小臂向上弯曲的时候，充分挤压到顶部，让二头肌充分收缩，手掌正对身体，大臂和身体不要晃动。只需关注二头肌的长头和侧头。

肩关节和肘关节内侧之间的肌肉，就是弯曲手臂时鼓起的那块。肱二头肌位于上臂前方，肱三头肌属于上肢肌肉的后组(伸肌群)。它位于肱骨后面，有三个头。长头从肩胛骨盂下方开始，内侧头和外侧头均从肱骨后方开始，三头会形成肌腹，以扁平肌腱止于尺骨鹰嘴。作用:伸展肘关节，它的长头使上臂向后伸展和收缩。简单来说就是在肱二头肌(手臂上最能显示力量的肌肉)的正后方。这个问题很简单，伸出你的手臂！掌心向上，手臂分为大臂和小臂，大臂上部为肱二头肌，下部为肱三头肌。

肱二头肌在大臂前面，肱三头肌在后面。当一个人握紧拳头，肘部向后弯曲时，可以清楚地看到这两块肌肉，肱二头肌在大臂内侧，肱三头肌在外侧。二头肌在前，三头肌在后，在手臂上。肱二头肌起点有两个头，长头从外侧肩胛骨盂上方开始；短头起始于内侧肩胛骨喙突，两端形成肌腹，向下延续为扁平肌腱，止于桡骨粗隆。

肌和二头 肱二头 肌长头