杠铃弯举为什么要用曲杆 健身房杠铃弯举杆多重
健身中的直杠杠铃和弯杠杠铃有什么区别？为了建立肱二头肌，直杠铃和弯曲的杠杆颈圈练习同样重要。你是先用宽握法握肱二头肌还是先用曲杆窄握法握肱二头肌？总之，一般来说，在健身房里，你会发现直杠铃的用途更广，可以用来练习身体的各个部位，尤其是大重量的练习；曲杆杠铃保护手腕，增加角度变化，特别适合雕刻手臂细节，还有一些动作一般两者差别不大:比如杠铃深蹲，杠铃划船等等，这些动作可以通过曲杠调整动作的手腕角度，达到不同的角度来刺激锻靶肌肉，这是直杠杠铃所不能达到的。
这个没有先后顺序，主要看你是想先练内，还是先练外。宽握主要针对肱二头肌内侧，窄握主要针对肱二头肌外侧。运动是灵活多变的，每个人的身体都不一样，所以训练技巧也会不一样。我个人的建议是，你应该根据自己的身体需要，把弱项放在第一位，在你有更多的力量和精力的时候锻炼弱项，加强训练，让弱项发挥。先窄握。只有当你握杆较窄时，才会充分利用肱二头肌，达到最大的放松收缩效果。原理和胸肌是一样的。先练厚度，有足够的强度后再考虑可塑性。
要练出肱二头肌，直杠铃和曲杆领练习同等重要。使用这两种杠铃进行弯曲，可以最大限度的增长肱二头肌的两头，这样会让你的整个上臂有更大的增长。当然，直观来说，使用弯杆的握法会让你的手腕更加舒适。一般选择直杠铃练习:胸大肌卧推，三角肌压肩。因为这些动作往往很重，会造成手腕受伤，重量太小，达不到锻炼相应部位肌肉的目的。
直立提升动作曲杆可以争夺力量，向外用力三角肌会感觉更好。这些动作可以通过曲杠调整动作的手腕角度，达到不同的角度来刺激锻靶肌肉，这是直杠杠铃所不能达到的，还有一些动作一般两者差别不大:比如杠铃深蹲，杠铃划船等等。总之，一般来说，在健身房里，你会发现直杠铃的用途更广，可以用来练习身体的各个部位，尤其是大重量的练习；曲杆杠铃保护手腕，增加角度变化，特别适合雕刻手臂细节。
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