健身超级组什么意思,健身金字塔组什么意思
健身中最让人迷惑的是：你相信练腿腿会粗，却同时相信练腹肚子会瘦！想得再多不如行动起来，说得再好不如立刻就做！以下这2个超级组可以让你的臀腿感觉很酸爽！超棒棒的组合超级组1：5轮保加利亚分腿蹲-20次负向直腿硬拉-12次休息-30秒超级组2：5轮单腿臀桥-24次臀桥-12次休息-30。
1、什么叫健身中的“正式组”?正式组相对于热身组，就像名字说的那样，是正式训练的组。热身组是正式训练之前用小重量练习，好拉伸肌肉，活动筋骨，提高体温，使人体进入训练状态。热身组过后的按训练计划进行练习就是正式组了。超级组是一种训练方法，指把起反作用的相对肌肉群接连一起来练，当练其中之一时，有利于另一部分的疲劳消除。符合神精功能的原理。例如二头三头一起，胸背一起等等。
2、什么叫组合健身训练法?组合训练法就是把各种不同的练习手段，在训练中有机地组合的训练方法。组合训练法根据发展肌肉的需要，把一个以上的动作组合起来合并为一组，中间不间歇进行训练的一种方法，它大大增强了训练方式的立体性和训练效果的全面性。对中，高级健美训练者来说，都应在单个动作定量训练的基础上，逐步进行组合训练，以拓宽训练方式，取得更好的训练效果。
3、AS在健身房是什么意思AS预约到访在健身房中,经常会听到很多健身术语,一些专业术语：AS预约到访TO高层介入帮忙谈单WI轮排BR会员转介绍DI拉访客人TI客人接入前台电话咨询POS成单后转接教练MC会籍PT教练。还有一些中文的：1.心率：心率指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求。2.最大心率：一分钟内心中的极限次数，这个数值很难达到，通常我们用220年龄来计算最大心率。
3.体脂百分比：人体脂肪可以简单分为内脏脂肪和皮下脂肪，体脂百分比（总体重瘦体重）÷总体重×100%。一般来说，男性的皮脂以10%为宜，女性的以20%左右为宜，4.瘦体重：指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。5.基础代谢：人只要活着就会消耗能量，而且只要身体在动，就会多消耗热量。
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