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哪里可以锻炼肌肉？蛙泳可以锻炼哪些肌肉？蛙泳的原理是腿提供前进的力量，手提供抬头的力量。游泳可以锻炼哪些肌肉？游泳可以锻炼哪些肌肉？生活中，锻炼的方式有很多种，每种方式都不一样，蛙泳应该对所有肌肉都有一定的锻炼作用，游泳可以锻炼哪些肌肉？1游泳锻炼肌肉的原理，游泳时，水的阻力越大，对大脑皮层的刺激就越大，于是反射性地调节更多肌肉群的运动，使全身的肌肉，特别是胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌肉得到有序的锻炼，塑造出均匀的肌肉体质。

我来回答你这个问题。首先蛙泳是小腿发力，然后传到大腿和腰部。希望我的回答可以帮助到你的朋友。欢迎大腿力量，或者小腿力量。蛙泳应该是小腿力量。大腿发力扇小腿。主要是大腿，看看青蛙的腿就知道了，大腿比小腿粗那么多。1.蛙泳腿夹用的是大腿内侧肌肉，一般用的少，肌肉力量不足，会酸痛。2.蛙泳腿有打水的动作。这个动作是一个加速用力的过程，需要动用大腿内侧肌肉。

所以蛙泳腿初学者很容易导致内侧肌肉过度疲劳，甚至疼痛。蛙泳腿初学者要注意保持身体的挺直和流线型，减少阻力，这样也会减少夹紧动作给大腿内侧肌肉带来的负荷。同时，在练习中要以体验动作为主，不必过于努力追求速度。收腿是为转脚踢水创造有利位置，同时要减少阻力，考虑手腿协调因素的需要。当你开始缩腿时，你的腿会随着吸气自然下垂。同时，你的膝盖自然地逐渐分开，小腿向前收回。恢复时，双脚放松，脚跟紧贴臀部，在回缩的同时分。

游泳可以锻炼身体和手臂、腰、腹、腿。游泳虽然是全身运动，但不同的泳姿锻炼身体部位的侧重点不同:蛙泳腿部力量。自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以让腿更修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。蝶泳胸肌力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动。对胸大肌、背伸肌、腹直肌发力更大，锻炼效果也最好。

自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。仰泳背部力量。仰泳时，背伸肌会更用力，可以拉伸背部肌肉。另外仰泳的时候需要提臀滑行，这也是对臀部的锻炼。所以也可以选择自己喜欢的游泳方式，重点加强身体某一部位的力量训练，也可以提高游泳速度。

1蛙泳能锻炼胸肌吗？蛙泳可以锻炼胸肌，但是效果不明显。蛙泳应该对所有肌肉都有一定的锻炼作用。尤其是压水的时候，会更多的用胸。所以蛙泳确实可以锻炼胸肌。但是蛙泳不是力量训练，运动中用到的主要部分不是胸肌。所以对胸肌的锻炼效果不是很明显。2蛙泳怎么练胸肌？首先，你应该练习短划。每次全力冲50下，休息510秒，重复几次，慢游后再做第二组。

记得多吃牛肉，鸡蛋，鱼。练习半小时后吃饭。游泳回来喝肉汤补充体力。不要吃猪肉。还要注意休息。最重要的是坚持，不管天气多热多冷，不管刮风下雨。只要你有时间，不管天气多坏，你都应该去游泳。只要坚持几个月，一定会看到效果的。3蛙泳主要是练第二第三块肌肉的地方，三角肌，胸大肌，背阔肌，小腿肌肉。蛙泳的原理是腿提供前进的力量，手提供抬头的力量。

蛙泳主要是连接腿。如果你是波浪式蛙泳，也可以练到腰部。游泳要用到很多肌肉，你全身的肌肉都可以用！要达到运动效果，必须达到一定的运动强度，因人而异，一般最高心率180。自由泳和仰泳是大腿上下鞭打，只有蛙泳是脚踏夹。前者可以让腿变长，后者蛙泳更多的使用股四头肌，所以加强腿部力量非常有效。锻炼重要在坚持，一天2000米，坚持一周会有明显效果。

锻炼大腿肌肉，一般不会。但是，如果你真的想更好地锻炼身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下锻炼方法，也采取以下这些整体的体育锻炼方法:第一，养成早晨早起40到60分钟的习惯；第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。

1练什么肌肉蛙泳是模仿青蛙游泳动作的游泳姿势。是人体趴在水面上，两臂在胸前对称的直臂下弯曲划水，两腿对称弯曲伸展捏水的游泳姿势。蛙泳省力，容易持久。蛙泳对全身肌肉有锻炼作用。一般游泳都是手脚并用，还需要腰腹发力来维持身体平衡，以保持身体不下沉，肩、颈、背。2蛙泳真的毁了身体吗？只要进行适当的训练，动作正确，训练后适当的拉伸是不会破坏身体的。

游泳可以锻炼哪些肌肉？生活中，锻炼的方式有很多种，每种方式都不一样。而且游泳是一种非常好的锻炼方式，那么你知道游泳可以锻炼哪些肌肉吗？以下是关于游泳可以锻炼哪些肌肉！游泳可以锻炼哪些肌肉？1游泳锻炼肌肉的原理。游泳时，水的阻力越大，对大脑皮层的刺激就越大，于是反射性地调节更多肌肉群的运动，使全身的肌肉，特别是胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌肉得到有序的锻炼，塑造出均匀的肌肉体质。

此外，自由泳还可以促进肩部肌肉力量的提高。仰泳锻炼肌肉仰泳时，背阔肌发力更大，可以放松背部的肌肉，有利于缓解腰酸背痛的不适症状。另外仰泳也需要用到臀部的力量，所以对臀部的肌肉也起到锻炼作用。此外，仰泳时身体转向两侧，不仅可以减少阻力，还可以发挥身体大肌肉群的力量，对消除腹部多余脂肪也有一定作用。

蛙泳可以充分锻炼身体肌肉。蛙泳的原理是腿提供前进的力量，手提供抬头的力量。腿、小腿和大腿有明显的锻炼效果，手对手臂肌肉有强烈的作用，还有颈部肌肉、背部和胸部、腹部肌肉。游泳训练出来的肌肉更对称，和器械训练出来的不一样。主要练习的有:股四头肌、股三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌、小腿肌等。

5蛙泳练习方法1。首先要练短划，一次50个全划，休息510秒，重复几次，再做第二组，2.蛙泳出来换气时，乳头要和水齐平，这样胸肌、腹肌、肱二头肌都得到很好的锻炼。6个小技巧1，锻炼肌肉需要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、豆制品等。2.首先要做的是运动，一开始不需要每天都做。可以请一天假，也可以请一天假两天。

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