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为什么我很累自由泳，很容易看别人自由泳？为什么自由泳游不远？为什么自由泳会很累？一般来说，动作是不正确的。为什么自由泳正常踢腿我会很累？为什么游泳很累，为什么自由泳踢腿很累，自由泳这么重的原因只有一个，你为什么这么累？1)自由式踢腿可以在一定阶段通过交叉脚踝来保持身体的平衡和流线型，求自由泳的标准姿势。

有人说了六次腿，真吓人。六腿是频率最高的，一般人打四次腿就不错了。看你现在的情况。就打你的腿两下。其实踢的能效和非专业人士相比是非常浪费的。应该主要讲踢腿保持身体平衡而不是获得动力。建议你先练习全浸式游泳，体验一下在水中翻滚换气滑行的感觉。我一般是50米半浸冲刺，50米全浸休息。但是，你可能还是觉得没有找到换气的技巧。在优酷上找教学视频，从基础做起。

1)自由泳中的身体姿势，身体俯卧在水面上呈流线型，背部和臀部肌肉保持适当的张力，游泳时头部保持稳定，躯干绕身体纵轴有节奏地旋转35-45”。(2)腿部动作自由泳的腿部动作虽然有一定的推进力，但主要起到平衡的作用，保持身体稳定，协调双臂做有力的划水。要求双腿自然并拢，双脚微微内旋，踝关节放松。以髋关节为轴，大腿带动小腿和脚掌，双腿交替鞭打。脚趾的最大幅度约为30~40 cm，膝关节的最大屈曲幅度约为160゜.

一个循环分为三个不可分割的阶段:入水、抱水、划水、离水和手臂在空中移动。1.入水:手臂在空中移动后，手会自然放松，在控制下入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节前后延长线之间。入水时，手指自然伸直并拢，通过手臂内旋使肘关节抬高至最高点，手掌和手向外向下倾斜，使手指先触水，然后前臂，最后手臂自然入水。2.抱水:手臂入水后，在主动向下插入的过程中，手掌由斜外下方转向斜内后方并开始屈腕屈肘，肘高于手，这样可以快速过渡到更好的划水姿势。

1)自由式踢腿:在某个阶段交叉两个脚踝，可以保持身体的平衡和流线型。这个动作可以防止移动手臂时髋关节摆动，并使双腿并拢，始终停留在身体的横截面上。长跑运动员有时候根本不踢腿，只是轻轻拖着，这样可以节省体力，让腿只起到保持平衡的作用。2)优秀的长跑运动员经常控制踢腿来减少疲劳。有一种理论认为，不管你用第二腿还是第六腿，如果你比较放松，用有氧强度，有助于分解乳酸。

如果能感觉到水流过脚趾头，说明脚踝放松，双脚在交替抽水。速度高的时候，这个操作就变成了强有力的抽打打水，维持身体平衡，在体节内快速抽打。4)只要不影响节奏和平衡，踢腿方式可以自由选择。现代优秀游泳运动员的技术不再像过去那样简单，他们都有自己的踢法！5)自由式呼吸，除了短距离比赛，向前游时不要憋气。

自由泳泳姿不仅仅是手臂发力，还包括转髋转肩，然后带动手臂发力。换句话说，每一次划水其实都是全身在发力，手臂运动过程在水面上是放松的，手臂是休息的。在水中，手尽量向前伸，脚向后伸，躯干尽量与水面平行。脚的长距离游动很小。手背应该主要靠背部的力量。背部是大肌肉群，三角肌是小肌肉群，容易疲劳。

自由式踢腿很累的原因。满意答案风中的小河6 2009 09 19自由式踢腿是大腿带动小腿，双腿在图形内侧微微夹脚。另外，由于肌肉的特点，每个人踢腿的次数也不一样。有的人踢两次，有的人踢五次，有的甚至更高，这取决于他们的腿部力量。追问:多少次回答:就是在手臂上划一圈，也就是左手一圈，右手一圈。期间，你打了几次腿？

我每个人抚摸我的手臂一次。我一般冲刺的时候踢5次，中间踢24次。你感觉腿很累，这应该是你经常打腿的原因。自由泳更多的力量来自手臂力量。腿离心脏太远，踢腿太耗精力。除非你的腿部力量很强，否则不要用太多的踢腿，会增加消耗。事半功倍。另外小腿不能随便摆动，需要大腿带动小腿发力。而且，我也不是一直紧张。当我倒下的时候，我尽力了。上去的时候相对放松。很容易累，效果很差。

累的原因只有一个。问题出在哪里？许多人只有在头露出水面时才游自由泳。他们的头越高，就越难控制他们的身体位置。此外，由于你的呼气，你的胸部没有空气，所以你会下沉或有一个糟糕的体位。如果你的身体位置不好，游泳肯定会非常困难。正确的动作是在你刚想侧转头的时候就开始呼气，边呼气边转头，头尽量低，下巴转。当你的头刚要转出水面的时候，开始吹水，把水吹走，快速吸气。当它充满时，快速转动你的头进行下一个循环。

大部分问题出在手和身上。请保持身体挺直，像木头一样左右摇摆。手臂划水要标准，必须做出持水动作，必须严格要求S型划水路径。当你划水时，你的手掌必须真正感受到水的阻力。这样，每一笔都是“有效的一笔”。你忙得无所事事，却没有进步。那是你。你的自由泳会变得非常容易，从手臂划水和你的身体是否扭曲的审查。希望以上回答能帮到你。

一般情况下动作不正确。你应该先在浅水池里练习摆动腿:大腿带动小腿，膝盖不能弯曲，双脚微微伸直，在水下交替摆动双腿，直到一次摆动100次，走路时练习摆动双腿:在浅水池中用嘴吸气，重心前移，双手向前摆动双腿，身体慢慢向前，每次摆动5米。摆腿和手划:行走时在摆腿的基础上增加手划，注意肘关节抬高，手掌向外向前，双手交替划水，上身有45度侧旋，自由式换气:双手交替划水时，头部在水下通过口鼻呼出80%的空气，摆动双腿一次。

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