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运动后可以喝水。在运动过程中，身体会出汗，消耗水分，需要及时用水来补充身体的水分，同时，适量喝水还可以帮助身体更好地代谢废物和毒素，有益于身体的健康，建议在运动前、运动中、运动后都要适量饮水，注意不要过量饮水，以免给身体带来负担，最近忙着健身，没能及时打卡。说实话，担心月底的数据太难看，不运动不能，平台期通过这段时间的运动，突破了，体重开始下降，希望月底别太难看。

半个小时或者是四十分钟以后在饮用比较好人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。应该是10分钟左右吧!其实是不要大量喝水，避免胃肠不适，而且腹压会增加不利于正常的身体循环，适当少量分批次喝温水淡盐水就好了!几分钟之后喝水，既可以解渴，还有排毒的作用，如果当时喝，虽然解渴，但是不健康。

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。此外，短时间内不能大量饮水，短时间内大量饮水会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

渴了就喝。什么时候都可以，只是不能猛灌。最佳时间是半个小时后。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。

方法/步骤1在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分，喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果，2饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。

喝水 多久 运动