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从解剖学上看，腹肌和背肌产生的动作是相反的。如何练腹肌避免背部肌肉代偿？有哪些运动可以锻炼背部和腰部的肌肉？锻炼背部和腰部肌肉的方法有很多，其中最有效的就是做小燕，每天坚持锻炼，可以增加背部的肌肉力量，避免背部受伤，减少疼痛，阐述了核心肌群的范围，IanHasegawa是指腹部、臀部、腰骶部、胸部和背部的肌肉为核心肌肉。TravisBrown专注于腹部和脊柱附近的大块肌肉。

分类:医疗卫生问题描述:怎么发生的？我的同学总是抱怨腰痛，说他感到酸痛。分析:腰痛的原因有哪些？腰痛是一种症状，不是一种独立的疾病。腰痛的原因有很多，大部分是已知的，但仍有少数原因不明。常见的病因可归纳为四类:①脊柱关节及其周围软组织的疾病。如挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连、肌肉痉挛等。

如脊髓肿瘤、脊髓炎等引起的腰痛。③是内脏的疾病引起的。如子宫及其附件、肿瘤感染可引起腰骶部疼痛，此类患者常伴有相应的妇科症状。④是精神因素造成的。比如癔症患者也可能主诉腰椎疾病，但没有客观体征，或者通过客观检查和主观叙述，无法用生理解剖和病理知识解释的疾病。这种腰痛往往是歇斯底里的表现。腰痛患者可以穿高跟鞋吗？在日常生活中，很多人都喜欢穿高跟鞋，尤其是年轻女性。

分类:医疗卫生问题描述:我妈腰痛一两年了。前段时间去医院针灸了一个星期，一点效果都没有。主要症状在工作或行走时加重，除腰痛外无其他症状。不知道是什么原因造成的。我该怎么治疗？分析:参考:腰痛的原因有哪些？腰痛是一种症状，不是一种独立的疾病。腰痛的原因有很多，大部分是已知的，但仍有少数原因不明。

如挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连、肌肉痉挛等。②由脊髓和脊神经疾病引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等引起的腰痛。③是内脏的疾病引起的。如子宫及其附件、肿瘤感染可引起腰骶部疼痛，此类患者常伴有相应的妇科症状。④是精神因素造成的。比如癔症患者也可能主诉腰椎疾病，但没有客观体征，或者通过客观检查和主观叙述，无法用生理解剖和病理知识解释的疾病。这种腰痛往往是歇斯底里的表现。

健身中核心力量和核心肌肉群的定义和作用分析。核心力量的概念源于核心稳定性，核心稳定性是由脊柱稳定性提出的。1985年，Panjabi首先提出了脊柱稳定性的概念。他认为脊柱稳定性包括三个系统:被动脊柱、主动脊柱肌肉和神经控制单元。1992年，受脊柱稳定性的启发，他提出了核心稳定性。Kibler首次将核心稳定性的概念引入竞技运动训练。

核心稳定性是核心力量的结果，核心力量是核心稳定性的具体表现。首先，探讨了核心竞争力的定义。1.从人体重心的角度，阐述了核心肌肉群的范围。IanHasegawa指腹部、臀部、腰骶部、胸部和背部的肌肉为核心肌肉；TravisBrown以位于腹部和脊柱附近的主要肌肉为核心肌肉，其中腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、横腹肌和竖脊肌是最重要的核心肌肉。PaulJ Goodman将腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、横腹肌、胸腰筋膜、腰方肌、髂腰肌、臀大肌、臀中肌、竖脊肌等29块肌肉命名为核心肌肉。

根据结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌，根据形态学可分为长肌、短肌、颈阔肌和口轮匝肌。平滑肌主要由内脏和血管组成，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳的特点。心肌构成心壁，两者都不以人的意志收缩，所以称为不随意肌。骨骼肌分布在头、颈、躯干和四肢，通常附着在骨骼上。骨骼肌收缩迅速、有力、容易，能随人的意志收缩、收缩，故称为随意肌。骨骼肌在显微镜下呈横纹状，所以也叫横纹肌。

在神经系统的控制下，骨骼肌收缩，牵引骨产生运动。人体骨骼肌有600多块，分布很广，约占体重的40%。每块骨骼肌，无论大小，都有一定的形状、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管，由一定的神经控制。所以，每一块骨骼肌都可以看作一个器官。头部肌肉可分为面部肌肉(表情肌)和咀嚼肌。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。

人类对肌肉的推崇由来已久，古希腊人对人类美的追求达到了极致，认为只有清晰的肌肉轮廓才是男人最有力的象征。最近《科学美国人》网站指出肌肉有强有弱，挺有意思的。最有力的肌肉，小腿肌肉。根据解剖学教材《格雷的解剖学》，最有力的肌肉是小腿肌肉。没有它，我们无法站立、行走和奔跑。如果比目鱼肌不能保持拉伸，我们就继续摔跤。

因为子宫肌肉的收缩和舒张使人类的诞生成为可能。然而，这些肌肉并不经常使用，并且高度依赖于激素和生化因素。压力最大的肌肉，咀嚼肌。《临床口腔医学》这本书认为，能承受最大压力的肌肉是咀嚼肌，也称颌肌。1986年，美国佛罗里达州的理查德·霍夫曼创造了两秒445公斤咬合力的吉尼斯世界纪录。最灵活的肌肉舌头。虽然舌头很弱，但它的灵活性使我们能够说话、吃饭和接吻。

锻炼背部肌肉的方法有很多，最有效的是做小燕。每天坚持锻炼，可以增加背部的肌肉力量，避免背部受伤，减少疼痛。道家易经练太极拳。有时间跳个广场舞。有氧运动可以锻炼全身，跑步可以锻炼腰部，但是跑步的时候要有意识的挺胸收腹。如果想专门针对某个部位练习，可以下载一个运动APP，跟着做，运动的各个部位都有。走路对腰有很好的作用，或者带器械在杆子上来回杠有很好的作用！

腰骶劳损患者在临床上比较常见。原因很复杂，涉及范围最广。虽然有些腰腿痛是腰骶背以外的其他系统引起的，但大部分是腰骶本身引起的。从解剖学角度看，腰骶位有以下特点:1。腰骶位正常情况下位于活动度较高的腰椎和活动度较小的骨盆交界处，同时位于腰椎的生理前突和生理后突。2.腰骶关节腰骶关节有20多个，关节经常处于运动状态。无论走路、站着还是坐着，都是负重前行。当关节囊、韧带等维持关节稳定的因素受到轻微损伤，关节面稍不对称或不适应时，就会出现疼痛。

3.腰骶尾部软组织腰骶尾部的软组织结构也很复杂。当肌肉过度收缩时，竖脊肌或臀大肌的起始部分常被撕裂，可引起出血、肿胀和肌肉痉挛。当暴力作用于腰骶部时，肌肉得不到阻止或停止，以致超出正常活动范围，韧带可扭伤，可发生肌肉痉挛。韧带损伤后出血和系统化，可使其失去正常的张力和韧性，导致关节松弛。

从解剖学上看，腹肌和背肌产生的动作是相反的。换句话说，当你的腹部肌肉收缩时，你的背部肌肉放松，舒张期肌肉不做功，否则...我想知道当你不能干净利落地做事时，背部肌肉是如何帮助你完成腹肌才能完成的动作的？腰部拉伸训练器可以锻炼腰部和腹部肌肉，增强腰部柔韧性。双手抓住腰部拉伸训练器两侧的手柄，向后靠在它的弯板上，尽量拉伸身体。

腰骶部