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为了健身和练肌肉，可以一天练两次同一个部位吗？但是一天练两次，一周练六天，科学吗？一天练习两次这样科学吗？一天去两次可以吗？初来乍到，天天健身是不合适的。一天做两次有效吗？健美运动员一天做两次吗？每天练习两次，这就是他的计划，所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位，这种健身是不科学的，因为你每天只需要锻炼一次，科学健身应该每天坚持。

建议每天训练全身肌肉，每个肌肉群一个动作，23组，因为此时你的恢复能力较差，不能适应一个肌肉群多个动作。先练一些简单的东西，比如跑步，一天练几组。坚持几天，身体会有一个身体恢复期。当你的体能更强的时候，选择更多的动作部位来练习。每天练习几次，坚持一个月，身体素质就开始变强了。初级健身者建议3~5组动作较多，重量较轻，当天3~4个部位比较合适。

肯定管用，但前提是你要坚持。不要过了几天还没看到结果就放弃。坚持下去，一定会有效果的！如果你付出，你会得到。我来回答你的问题。每天锻炼是一个好习惯。体能是一种能力。可以坚持锻炼。只要运动就可能有效果，效果可能不是一蹴而就的，但是身体素质其实是增强了，所以不用担心，努力一定会有收获的。

不是一天两次？身体受不了，一周最多56次。我是一名健美运动员和教练。个人觉得最多需要休息两次肌肉，2472小时。具体可以来我的空间互相学习。可以锻炼很多次，但是内容肯定不会一样。专业健美运动员每天练习两到三次。比如早上做胸部运动，下午做三头肌运动，晚上做有氧或腹部运动。我就是这样训练成健美运动员的。

我觉得这样的健身还是挺科学的，因为现在我们每天至少要运动两个小时。这种健身是不科学的，因为你每天只需要锻炼一次，科学健身应该每天坚持。如果你是新手，这种训练强度还是有点强，但是对于内行人来说，还是比较科学的。当然，训练的程度因人而异。因为贪多练多是一个热爱健身的人的原始冲动。但是一天练两次，一周练六天，科学吗？

他是一个普通的正规健美运动员，每周练习六天，所以他健身的目的是练肌肉。一周练习六天，他采用了推拉双腿的计划。两个推拉腿循环，即周一周四的胸部训练，周二周五的背部训练，周三周六的腿部训练。别人一周练一部分，他一周练一部分两次。单从培训本身来说，效率肯定会更高。每天练习两次。这就是他的计划。早上练大肌肉，晚上练小肌肉，早上2小时，晚上1小时。

初来乍到，天天健身不太合适。初级阶段一周做两次就行了，因为之前没有经过正规训练。刚开始，你的肌肉会有轻微的劳损，会产生乳酸，让你感到酸痛。但是乳酸一定要在运动中消耗，否则对身体有害，所以稍微休息两三天就要坚持运动。几次肌肉酸痛后，可以定期锻炼，但最好是隔天锻炼，而不是天天练。首先量力而行，然后听从专业正规健身教练的建议，配合自己的身体状况。

只是赚钱？去健身房锻炼的频率要根据每次锻炼的强度合理定制。1.如果每天只在跑步机上慢跑一个小时，即使参加其他运动，但每次强度都不大，也可以坚持每天去。2.如果你每次都参加高强度的运动，比如羽毛球、举重、沙袋、跑步超过两到三个小时，那就需要隔天甚至两天去一次，因为如果你每天坚持大剂量高强度的运动，而不是职业运动员。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要分离48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。比如第二天不能练胸肌，可以练腿部、背部、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

当然可以，只要你会扎针。看你怎么练，如果你的训练水平很高，恢复手段很强，那就好比举重中用动员来用向心力，自由离心过程，不用力。比如做卧推的时候可以扔杠铃，比如做卧推的时候可以做十组以内，放下的时候可以让它自由下落，再往上推，据说保加利亚运动员一天可以练几次深蹲。

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