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饮食已经少油少盐，为什么胆固醇还高？有粉丝在后台问我，自己吃东西已经少盐少油了，为什么胆固醇还高啊？首先，其实少盐是跟高血压有关系，而和所谓的血脂高是没有关系少油一般我们在日常生活中说得是炒菜少加食用油，但是食用油是甘油三酯，它跟胆固醇没关系，胆固醇不是那种看上去就是油油的东西比如像说鸡蛋黄、腰花、猪肝、脑花、凤尾鱼及鱿鱼，这些东西看上去不油，但其实它们的胆固醇含量很高，所以粉丝所谓的少油是少了甘油三酯，而不是少了胆固醇。

练肌肉吃的食物1、瘦肉要减少脂肪并使自己的腹肌清晰可见，减少卡路里的摄取自然是必不可少的，但是这并不意味着放弃肉类食物。常见的猪肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白质和氨基酸，这些元素可以帮助燃烧脂肪并促进肌肉生长，正确的方法是选择食用优质的瘦肉，同时将摄入量控制在一个特定的范围内永远不要吃一份大小超过你拳头的肉类食物。2、粗粮太多的研究证明食用粗粮的人更容易保持健康的体重，而且粗粮品种及口味繁多，从全麦三明、小麦再到糙米寿司；治稍稍用点心思一定不难发现适合自己的粗粮食物。

增肌是讲究方式方法的，以下这些你需要注意。第一，肌肉锻炼动作的标准性和科学性。只有经过适当的次数，适当的组数和合理的重量才会使肌肉比较快的增长。第二，适当的休息。并不是每天都锻炼该处肌肉就会使肌肉生长得非常快，合理的休息才会使肌肉增长的最快。第三方面，合理的饮食。一定要低油、低盐，远离烟酒，尽量进食一些富含蛋白质的食物。

如果不配合蛋白质，增肌是非常困难的。首先，你的训练量与训练强度有没有达到目标，你有没有用小本子认真记录每天的完成量，如果完成了下次训练有没有增加强度。其次，训练当天的蛋白质有没有补充到位，其他碳水脂肪的摄入心里有没有底。最后，睡眠质量如何，每天睡几个小时，有没有达到休息时长。

少油可以，盐还是要适当，不然训练中耐力会下降得很快。瘦子想增肌的话，可以适当的吃些高脂肪的东西，如果一色的吃低盐，低油。很难增肥的，应该是增肌。现在的人对减肥有误区，认为一味地追求瘦、骨感就是美，这是十分错误的，首先，不管你是胖还是瘦，你一天摄入脂肪和盐的含量是一定的，不是说你瘦就可以不加节制，因为油和盐摄入多了会对身体造成负担，现在心脑血管方面的疾病发病率较高，而且呈年轻化趋势，它找上你可不管你是胖是瘦。

增肌要 少油少 增肌 要少 油少