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健康养生三大要素：每天坚持锻炼身体。例如：短跑：2-4公里跳绳：500-2000次做俯卧身，等等健身运动，每天坚持健身运动才是最好的养生，清淡饮食，养生最重要的一环是饮食清淡，少油，少盐，少糖，

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健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比

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饮食已经少油少盐，为什么胆固醇还高？有粉丝在后台问我，自己吃东西已经少盐少油了，为什么胆固醇还高啊？首先，其实少盐是跟高血压有关系，而和所谓的血脂高是没有关系少油一般我们在日

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