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健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比较健康的饮食。如果健身是为了增强肌肉、健美增肌，要补充一些蛋白质，比如牛肉、鸡蛋、鸡肉，有条件的可以服用蛋白粉，这些都是和鸡肉合成的原料，补充足够的蛋白质，可以让肌肉生长。

肯定有一点影响，那有不吃油烟的。盐分过多就会导致水肿，很多时候身体内部的盐分还是需要水分来进行代谢的，而健身的时候就是需要减少盐分的摄入。因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留，对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响，因此想要达到更好的健身效果最好少吃盐。【摘要】健身为何不能吃油盐.【提问】盐分过多就会导致水肿，很多时候身体内部的盐分还是需要水分来进行代谢的，而健身的时候就是需要减少盐分的摄入。

不是能量摄入不足，也不是没油，你吃的那些肉里也有少量脂肪。原因是你吃的太清淡，加上高强度运动会带走身体里的水分和盐分，你补水的同时如果不补充盐，细胞内外渗透压会失衡，同时心脏跳动和肌肉收缩这些都和钠离子密切相关，所以缺钠会感觉肌肉没力，反应迟钝。是的，因为身体所需的能量少了，所以会很累，健身期间可以减少油脂的涉入，但是蛋白质是不能少的。

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~本期的内容是:健身餐为什么要低盐？其实不只是健身的人需要低盐，非健身人群也应该低盐。这是为什么呢？首先，吃盐吃多了，不仅仅是水肿，而且会对皮肤会有着非常不好的影响。水肿很好理解。人吃太多盐分，血液中的钠例子增多。由于人体内的平衡机制，我们就会感觉口渴，从而想着多喝水。

另外，《黄帝内经》里说过“咸入肾”，适当吃咸，可以保护肾脏。但大量盐分，会增加肾脏的负担，影响毒素的排除，从而导致脸上浮肿，脸还会变大！盐，虽然是我们日常生活的必需品，但你要知道长期高盐生活，除了会“毁容”，还会导致更大的问题。再有，重盐饮食，不仅极有可能导致肾衰竭，还可能导致胃癌，高盐能够直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤”。

健身 要少 油少 油盐 不吃