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我最近想减肥了，于是在抖音翻看了很多怎么吃能瘦的视频。少吃不吃碳水，把精致碳水换成粗粮，多吃蛋白质蔬菜，多喝水一拳主食一拳肉一拳蔬菜，还有的说不吃碳水会脱发姨妈出走，于是我就自动过滤掉这些不健康的饮食减肥法，终于让我刷到了主食减肥法。具体怎么操作呢？就是每餐吃的量主食占50%，我觉得这个挺靠谱，决定是下看看，期待一下吧。

健身前吃什么不重要，关键是健身后如果你想减脂就啥也别吃。1、香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。这样搭配来吃，能够为身体补充充足的能量，也能够将运动的燃脂减肥效果发挥到最佳状态哦。

闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。2、燕麦燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。

清水煮蔬菜，或者直接蔬菜沙拉（少放沙拉酱）。苹果醋，外加锻炼，锻炼时重点的，不锻炼不坚持是没用的。我现在就坚持晚上不吃主食，效果不错，已经瘦了6斤了。要减肥必须不吃或少吃主食，多运动。一天至少1个小时连续运动。逐天增加运动量。我减肥成功看图吗。我晚上就吃紫菜蛋花汤加水煮青菜，其实不难吃，而且卡路里很低！对排便也很好，也有营养。

当然是高强度健身动作，最快减肥了，分享几个高强度动作。管住嘴，迈开腿，饿不着照样瘦。教你一套分散式运动。●紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。●芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

●苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。●红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪，●木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

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