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中餐少吃,营养要均衡,荤素搭配,不能吃太多,半碗米饭,大半碗菜晚上不吃主食,只吃一个黄瓜,或一个番茄,一个苹果一个月瘦5-8斤没问题。吃的多,运动少是造成肥胖的根本原因,至于减肥产品,一定要谨慎选择生活中多吃些蔬菜瓜果,少吃油腻类食物,坚持每天做一些有氧运动，两年前在前同事那里花6000多买了个康宝莱搭配的奶昔减肥套餐。

我自己还是比较满意的。从18岁就开始吃减肥药,162身高97斤,最胖的时候114斤,是刚生完孩子的时候。也没什么副作用啊!还是易运体质,一不小心就中招,各种减肥药吃过。跑步一个多月体重下降两公斤,说明了你的身体素质比较差,可能是久坐一族,前期的心肺功能提不上来,所以达不到减脂的目标心率,脂肪减下去是很慢的;一。

也就是说我有两个室友,而这两个室友的饮食习惯却是天壤之别。同时身材也是一个偏胖一个偏瘦胖胖的那个室友吃的比较多并且即使胃吃饱了嘴巴却不满足，我来分享一下我的个人经验吧

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