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健腹轮到底有什么用处？腹肌轮是一种常见的家用健身小器械，但是很多人都选择徒手训练腹肌。那健腹轮到底有没有用？应该怎么用？健腹轮顾名思义，是专为锻炼腹肌设计的，我们常说的腹肌分为四个部分：腹外斜肌、腹直肌，分别是有天然收腹塑腰作用腹横肌，构成八块腹肌的腹直肌，凸显马甲线的腹内斜肌和腹外斜肌，而腹肌轮是可以同时锻炼到这些肌肉的器械。

1、别人四块腹肌是怎么锻炼出来的呀?

您可以尝试用健腹轮配合仰卧起坐来完成训练，3个月就能有很明显的效果。仰卧起坐。仰卧起坐....就是这么简单.。四块腹肌？还真没见过那是没练好。练习腹肌的方法有许多，下面我把我训练心得写一写，你可以从中看一看，虽然字很多，但却是我自己的，并不是复制的。腹部肌肉主要有腹直肌、腹内外斜肌。在我们日常生活中锻炼腹部肌肉主要有以下方法：1、仰卧起坐。

做法。许多人都做过这个练习，但正确的练习方法不是每个人都会的，下面我就具体的说一说。仰卧在垫子上，两手抱头或别的重物，下肢，主要是脚要固定，快速收腹起来，再慢慢倒体到水平后，再做。注意事项：开始力量较弱时，可以不用手抱头，把手放在体侧直接做，或上身的位置高一些，即在一个斜板上做，也就是头高，脚低。如果力量较好，则也可以在斜板上做，但要头低脚高。

2、腹肌有哪几块?分别形成了哪些局部结构腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌四种。由于是对称分布的，所以有八块。有的阿诺就是。没有。基因决定6和8。与腱划生长有关。下面4块或2块看不出因为皮脂盖住而以，一定有肌肉存在，只是视觉上看不到，否则就空了。解剖开来，下面必然是有的。

腹肌几块取决于遗传，有些人天生就是八块腹肌，还有的人是六块腹肌，这些都是正常的情况。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动，扩展资料：腹肌的前外侧群前外侧群构成腹腔的前外侧壁，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌等。

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