睡前三步，改善梨形身材。瘦腿瘦不下来的女生，一定要改善这种腿型，大腿前侧凸，那么这种腿型会让腿显得又粗又短，那么这种身材如果没有改善，就会让我们变得上半身瘦，下半身粗的梨形身材，教大家三个动作帮助大家改善。动作一：束脚式，锻炼髋部消除赘肉，缓解坐骨神经痛，动作二：鸽子式，强化大腿及小腿的曲线，让曲线结实有弹性，动作三：仰卧上抬式，锻炼臀肌，拉伸大腿后侧，维持骨盆的稳定。
1、大腿怎么练能瘦?要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60
大腿
结实
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