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健身小知识：每次健身训练时间越长越好吗？并不是健身时间越久，训练效果越好。健身需要控制合理的时间，不要过度健身，否则健身容易出现健身事故，容易出现肌溶解，后果得不偿失，很多人刚开始健身的时候会过度训练，一呆健身房就是几小时，而这样训练的后果，会让你十天半个月都不想去健身房锻炼了，慢慢的就放弃锻炼，建议：每次健身时间控制在1小时左右即可，每周保持4-6次锻炼频率，让身体劳逸结合，你才能在健身路上走得更远。

问题一：健身房多久去一次好，一次多长时间。平时缺乏锻炼,可根据需求着重来做安排:1、肚子仰卧起坐（100个/天）/跑步（半小时以上/天）；2、胸肌哑铃卧推、飞鸟（3040个/3组）/杠铃卧推（3040个/3组）/双杠臂屈伸；3、二头肌哑铃/杠铃弯举（5060个/3组）；问题二：健身房一次锻炼多长时间合适？看自己的时间以及去健身房锻炼的目的。

举个例子：上班族，晚上下班后去锻炼，那么酌情40分钟1个半小时。简单安排如下：――放松运动――30分钟瑜伽或者慢跑――洗澡回家。学生放假，健身锻炼，那么可以安排23小时锻炼。问题三：健身房最好多久去一次？一次锻炼多久？分年龄段的，年轻的话每天去都可以，每次半小时到一个半处中年的话两三天去一次，上了岁数一周一次就可以了问题四：每天健身多长时间最佳1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。

每个人的身体素质不一样，加上后期营养因素。不过可以总结几点一定要循序渐进，过犹不及。一开始可以20分钟，30分钟样子力量训练姿势要正确，在保护好自己情况下，自己摸索时间，30分钟看看第二天身体情况，累的爬不起来下次就少锻炼一会不要争强好胜，锻炼就是为了身心健康，适合自己最合适。建议一天45分钟到1小时，力量训练可以隔天去。

大概在一个小时到两个小时之间，算上有氧时间。希望能帮到你，望采纳，关于健身的还是由专业的健身教练指导为好。私教通常是一对一私教指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标健身目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动，私教这是个非常看重能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

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