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健身后背部肌肉酸痛有可能是因为:1)健身动作不正确,2)健身动作强度过大,3)健身前后没有做好肌肉的拉伸准备。所以,健身后出现背部肌肉酸痛，健身以后出现拉肚子很可能是因为出汗导致了肚子受凉等原因有关,要注意休息,可以考虑口服药物对症处理,肚子可以通过按摩热敷来缓解症状，我也是一个健身爱好者,我在健身房健身几年了,我也曾经遇到过这个问题,向很多教练和朋友讨论过。

这是所有新手都要面对的问题,休息是最好坚持下去的办法。【新手健身完次日为什么那么痛?】1。跟你的运动强度有关2。跟你的长期缺乏运动有关举几个栗子。使用方法一般使用跪姿,站姿难度较大,并不建议新手尝试,容易受伤,跪姿,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。如果是刚开始那是正常的,但是你也可以练练瑜伽来调节一下,可以不做高难度的,看你喜欢哪些体式吧,调节一下你健身后的身体状态小密语录:练习瑜伽。

二,如果是健身为了增肌的话。练到肌肉疼好几天说明有好长时间没有练了,建议休息多做一些拉伸动作,肌肉疼痛是因为锻炼的过程当中肌肉纤维遭到破坏需要一段时间来修复、一般要3~5天!，恭喜你!因为你做了正确的俯卧撑!俯卧撑为什么能成为上肢训练动作,当然有它的理由存在!因为,一个标准的俯卧撑,对于整个上肢的肌肉,它基本都用上了。

肚子痛