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答,高位下拉和低位下拉的区别是下拉的位置不一样,下拉的空间不一样多。高位下拉是从高的位置往下拉,下拉的空间比较大，低位下拉是从低的位置往下拉，只练高位下拉是不可取的，虽然高位下拉可以有效地锻炼背部、肩膀和手臂的肌肉,但在全身锻炼中,只专注于高位下拉会导致其他肌肉群的发展不均衡。如果经常健身就有必要买高位下拉器械是一种专业的健身器材,也被称为背部下拉机或拉背器。

高位下拉器材有多种,以下是其中几种常见的类型:1。龙门架高位下拉器材:这种器材是最常见的,它由一个龙门架和一根拉绳组成。拉绳的一端固定在龙门架上。你说的应该是高位下拉和坐姿划船两个器械吧。高位下拉有三种基本变式:1。更多的刺激到大小圆肌,锻炼上背部的宽度。文/小白进阶训练营小白精品,原创首发高位下拉总练斜方肌,很可能是你的握杠做错了。

引体向上和高位下拉都是针对上肢和背部的训练动作,可以锻炼到相似的肌肉群。因此,在某些情况下,引体向上可以作为高位下拉的替代动作。所以说,对于初级的健身爱好者来说,如果难以拉起自重那就可以采用调节负重片的高位下拉作为一个训练。还有一方面就是。高位下拉,实际上就是引体向上的简化版本。经常训练高位下拉,对引体向上有一定的辅助作用。

高位下拉的滑轮通常是一种专用的滑轮,具有较大的轮径和坚固的构造,能够承受较大的重量。这种滑轮通常安装在龙门架上,用于进行高位下拉和引体向上等力量训练。设计原理是:在高位下拉的运动过程中肩关节做了一个内收的动作,背阔肌向心收缩有使肩关节内收的功能,所以此动作可锻炼到背阔肌。第一,有可能高位下拉动作不标准有借力可能。

总结了很多网友评论。翼状肩胛是指肩胛骨的外侧突起,常常导致肩部姿势不良和不稳定，高位下拉是一种锻炼肩部的训练动作,主要通过拉力的作用来加强肩部的肌肉。大家好,我是卡卡,健身行业18年教学经验的斜杠行家，谢邀~我们来聊聊这个话题!高位下拉,是训练背部的主要动作。同时辅助训练到手臂肌群，高位下拉和引体向上都是锻炼背阔肌的主要动作,这两个动作还能锻炼到肱二头肌,虽然锻炼的目标肌群相同,也都是肘内收动作。

下拉器 健身房